已臨近十一月中旬，全國(guó)天氣都有比較大幅度的下降，冬天總算是來了，怕冷人士的煩惱也來了，天冷如何最簡(jiǎn)單地保持身體溫暖呢？接下來我們一起來了解一下吧。

天冷御寒走路保體溫簡(jiǎn)單又有效

冬天一到，不少人想出些御寒的辦法卻仍感到冷。其實(shí)，這在很大程度上是不運(yùn)動(dòng)所致。而步行就是在寒冷中保持體溫的一個(gè)好方法。

當(dāng)體溫在37℃左右時(shí)，人體各項(xiàng)機(jī)能可以正常運(yùn)轉(zhuǎn)。當(dāng)環(huán)境氣溫很低時(shí)，人體的熱量能通過皮膚、呼吸和汗液蒸發(fā)而散失，機(jī)體會(huì)把血液運(yùn)送到更為重要的器官和組織中去。皮膚上的血管也會(huì)為了防止熱量散失而關(guān)閉，血管的這種收縮會(huì)導(dǎo)致凍瘡。當(dāng)體溫降至35℃以下時(shí)，會(huì)出現(xiàn)低體溫癥。

運(yùn)動(dòng)是保持體溫最基本的方式。這種運(yùn)動(dòng)可以是不自主的（如顫抖），也可以是自主運(yùn)動(dòng)。如果你在不自主地顫抖，就表明你的體溫已嚴(yán)重下降。如果這時(shí)你正在休息，那就開始走路吧，因?yàn)樽呗窌?huì)提高你的體溫。

人們?nèi)菀缀鲆曥o止對(duì)體溫的影響。如果停止不動(dòng)或者和朋友站著聊天，體溫就會(huì)很快下降。這時(shí)，你需要多穿幾層衣服或是找個(gè)避風(fēng)的地方，并保持運(yùn)動(dòng)。

如果你準(zhǔn)備在天氣寒冷的時(shí)候步行，那么，你應(yīng)該先做準(zhǔn)備和放松活動(dòng)。因?yàn)檫@時(shí)關(guān)節(jié)、肌肉和筋膜需要時(shí)間預(yù)熱。

如果你想在天冷的時(shí)候外出，一定要吃足夠的碳水化合物，還要記得喝足夠的水。因?yàn)榧∪膺\(yùn)動(dòng)需要足夠的能量。人體具有產(chǎn)生熱量和保持體溫的功能，把食物以熱的形式轉(zhuǎn)化為能量，而水是能量的載體。

小貼士冬天著裝建議

保持衣物干燥衣服濕了的時(shí)候，纖維之間的保暖層會(huì)被水代替，就像海綿吸水一樣把身體的熱量吸走。所以，應(yīng)盡量保持衣物的干燥。

選擇合成面料在潮濕的環(huán)境下，汗液留在皮膚上會(huì)流失更多的熱。可以挑一些編織緊密盡可能擋風(fēng)的合成面料，其保暖作用比棉花一類的天然面料要好，不僅吸汗性能好，還具有速干功能。當(dāng)然，羊毛織物也是理想的御寒衣物，重量也較輕。

戴帽子：15%的人體熱量是由頭部散失的，所以，有必要戴帽子。

戴圍巾手套：可以戴圍巾或是能蓋住鼻子的圍脖。戴一雙暖和的手套，最好是連指的。

穿保暖襪：穿雙保暖且寬松透氣的襪子。

穿防滑鞋：在結(jié)冰的路面步行容易受傷，穿雙防滑鞋可以防止摔倒。

希望以上內(nèi)容對(duì)您有所幫助，祝您生活愉快，身體健康。