體育運(yùn)動是最健康、最簡便的身體排汗方式，它不僅可以鍛煉體魄，還能排出體內(nèi)廢物，吸收新鮮物質(zhì)，是人們最為推崇的健身方式。夏季到來，如何選擇恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動方式、合理的運(yùn)動時(shí)間科學(xué)排汗就成了人們關(guān)注的養(yǎng)生問題。

夏季運(yùn)動過后如何合理補(bǔ)水

1、喝水切忌大口牛飲

夏季運(yùn)動排汗量大，鍛煉過后口渴往往會讓很多朋友們想捧起水杯大口牛飲，一來可以緩解口渴，二來想及時(shí)補(bǔ)充身體水分，殊不知這樣的喝水方式對身體有百害而無一利。一次性快速大量喝水，會迅速吸食血液濃度，給心臟帶來巨大負(fù)擔(dān)，尤其是剛剛進(jìn)行過運(yùn)動，心臟的負(fù)荷需要一定時(shí)間才能緩解，如此牛飲對心臟的健康帶來的無疑只有害處。此外，暴飲還會讓身體反射性的出汗，讓本就缺失水分的身體再一次面臨透支危險(xiǎn)；喝的太快太急還容易將空氣吞入體內(nèi)，造成腹脹、腹痛等不良反應(yīng)。所以夏季運(yùn)動之后，補(bǔ)水需要循序漸進(jìn)，將水旱災(zāi)口中，分幾次慢慢咽下才能起到潤喉解渴的目的。

2、飲品切勿又冰又涼

高溫之下喝上一杯冰力十足的冷飲自然會讓身體瞬間感到暢爽痛快，尤其是運(yùn)動過后灑落無數(shù)汗水的朋友更會是將又冰又涼的飲品作為首選。但這樣貪圖一時(shí)爽快卻讓身體來買單，不僅起不到很好的補(bǔ)水效果，還讓胃腸粘膜由于瞬間遇冷造成毛細(xì)血管收縮，引起腸胃不適甚至腹瀉，10-30度之間的溫水才是最溫和的補(bǔ)水飲品。

3、礦物飲品補(bǔ)充體力

人們在運(yùn)動時(shí)會出大量的汗，而汗液中含有的大量鉀鈣等礦物質(zhì)也隨之流失，致使身體處于疲憊狀態(tài)，所以補(bǔ)水的同時(shí)還要注意鉀、鈣、鎂、硒等礦物質(zhì)的補(bǔ)充，選用淡鹽水或礦物質(zhì)飲料就是不錯的選擇，它不僅可以保持正常的機(jī)體代謝，還能補(bǔ)充體力，緩解疲憊。

不運(yùn)動，會使身體免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發(fā)猝死。還有一個(gè)重要的情況，如果小孩不進(jìn)行足夠多的體育鍛煉的話，那他們的大腦發(fā)育也不會很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。

希望以上內(nèi)容對您有所幫助，祝您生活愉快，身體健康。