夏季天氣開(kāi)始變得濕熱，這樣的天氣非常容易患病，該如何養(yǎng)生才行呢？接下來(lái)我們一起來(lái)了解一下吧。

夏季勿貪涼 防暑濕多喝粥

夏天人的陽(yáng)氣從旺盛的頂點(diǎn)慢慢下降，所以養(yǎng)生尤其要注意養(yǎng)氣。平時(shí)應(yīng)調(diào)節(jié)好體溫和室溫間的差別，室溫保持在27度℃左右，切忌因貪涼而引發(fā)各種疾病。

夏日天氣炎熱，情緒容易波動(dòng)激動(dòng)，導(dǎo)致血壓上升，加重心臟負(fù)擔(dān)，心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發(fā)作。我們?cè)谄綍r(shí)要有意識(shí)地調(diào)節(jié)情緒，保持心情平和，以降低疾病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

夏天多暑多濕，人往往感到頭重腦疼，容易抑郁、胸悶、胃口不好。所以這時(shí)候飲食要清淡。要多食用消熱利濕的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝，也是清濕熱的好方法。

薏米赤小豆粥

做法：赤小豆30克，白扁豆、薏米、芡實(shí)各20克，川萆薢10克，赤伏苓15克，木棉花20克，燈芯花10克，粳米50克。將川革薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈，加水3碗，煎至2碗，去渣取汁。以上幾味煎汁加入赤小豆、白扁豆、薏米、芡實(shí)、粳米煮粥食。每日1料。

功效：赤茯苓能滲利濕熱;燈芯花能清熱利尿、清心除煩;木棉花能清熱祛濕;赤小豆能清熱解毒;白扁豆、薏米能健脾祛濕;芡實(shí)能健脾祛濕止瀉、固腎澀精。諸物與粳米合用，具有清熱祛濕、利水固澀之功。

半夏山藥粥

做法：法夏15克，鮮山藥200克，陳皮5克，粳米200克。將法夏用溫水淘洗數(shù)次，以除去礬味，再將山藥洗凈去皮，切成丁。把法夏、陳皮放入砂鍋內(nèi)，加適量水，煎取300克清湯，去渣后放入淘洗干凈的粳米、山藥，加適量清水，熬煮成粥。

功效：有健脾和胃祛濕的功效。

希望以上內(nèi)容對(duì)您有所幫助，祝您生活愉快，身體健康。