現(xiàn)在很多白領(lǐng)在辦公室里一坐就是一天，又是長(zhǎng)期對(duì)著電腦，其實(shí)這樣對(duì)身體很不好的。健康養(yǎng)生推薦，小編為辦公室白領(lǐng)們推薦一些適合白領(lǐng)的最佳健身方法，讓頸椎病，鼠標(biāo)手遠(yuǎn)離你。

　　很多人因?yàn)楣ぷ餍枰谝巫由?坐就是一天，這直接影響健康水平。因此，為了健康，不要久坐不動(dòng)，多動(dòng)動(dòng)更健康。吃完飯后不動(dòng)，會(huì)使攝人的食物聚積于腸胃，加重腸胃負(fù)擔(dān)。同時(shí)，靜脈回流受阻，血液循環(huán)不暢，容易導(dǎo)致直腸肛管靜脈出現(xiàn)擴(kuò)張，引發(fā)痔瘡。
　　此外，因?yàn)槿鄙兕i部運(yùn)動(dòng)，久坐者的骨連接處無法產(chǎn)生足夠的黏液而變很干燥，繼而引發(fā)關(guān)節(jié)炎和頸椎病。因此，對(duì)久坐不動(dòng)的辦公一族，最好能抽空做些健身運(yùn)動(dòng)。
　　養(yǎng)生達(dá)人推薦：白領(lǐng)的最佳健身方法
　?、偃矸潘?，上身直立坐于椅上，雙臂自然下垂，頭部自左向右轉(zhuǎn)動(dòng)，再反方向轉(zhuǎn)動(dòng)，重復(fù)三次。
　?、陔p臂盡量向背后伸展，十指交又，胸部展開，保持該姿勢(shì)2分鐘。
　?、圩谝巫由?，左右扭轉(zhuǎn)上體，各轉(zhuǎn)10次，轉(zhuǎn)動(dòng)幅度要大。
　?、茏谝巫由希瑑裳勰恳暻胺?，雙手抓住椅子拉手，兩腿仲直拍到與地面平行的位置，腳尖繃直，停留3秒鐘放下，然后再繼續(xù)舉腿，重復(fù)5次。