我們都知道，牛奶中的營養(yǎng)成分十分的多，對于各類人群來說，通過牛奶來補充營養(yǎng)，效果都是十分好的，那么晚上喝牛奶好不好呢？一起來看看吧。

晚上喝牛奶好不好

晚上飲用牛奶是比較好的，因為牛奶中富含鈣質(zhì)，能夠起到鎮(zhèn)靜安神的作用，對于有長期失眠的人來說，如果晚上臨睡前喝一杯牛奶，可以達到鎮(zhèn)靜助眠的作用。除此以外，晚上飲用牛奶，身體還可以充分吸收牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)，牛奶除了補充鈣質(zhì)，促進睡眠以外，還能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松，尤其適合于中老年人。對于生長發(fā)育期的兒童能夠達到增高的目的。

晚上喝牛奶的好處

1.補鈣

夜晚睡眠時，是人體補鈣的最佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質(zhì)，是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對身體機能，有很好的保健作用。

2.提高睡眠質(zhì)量

牛奶中的蛋白質(zhì)含量非常高，能夠起到穩(wěn)定中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善睡眠指標(biāo)，加深睡眠時相，減少淺睡眠時相，有效的提高睡眠質(zhì)量。

3.降低中風(fēng)的幾率

牛奶中含有的鉀元素有使動脈血管壁在血壓高時仍然保持穩(wěn)定的作用，從而減少中風(fēng)的危險。

4.阻止重金屬物質(zhì)的吸收

夜晚，人體的吸收功能會變強，不僅會吸收食物中有益成分，同時也會吸收食物中的有毒物質(zhì)，比如金屬鉛和鎘，而睡前喝一杯牛奶能有效減少人體對這種有害物質(zhì)的吸收。

通過對上文的閱讀，相信大家已經(jīng)了解了晚上喝牛奶好不好，此外還介紹了晚上喝牛奶的好處，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。