水果含有豐富的維生素、膳食纖維等營養(yǎng)，有助于人體消化，受到眾多人的追捧。那么什么時候吃水果比較好呢？一起來看看吧。

什么時候吃水果比較好

吃水果最好是在兩餐之間，也就是飯后2小時或者是飯前2小時的時間。且上午吃水果要好于下午，下午吃水果又優(yōu)于晚上。而飯前吃水果可以增加飽腹感，有利于控制食物的攝入總量，避免吃得太多過飽。如果是飯后馬上吃水果，相當(dāng)于在已基本吃飽的情況下，再增加食物攝入量，容易造成熱量的攝入超標(biāo)，不利于控制體重。

吃水果的注意事項

1.生吃水果忌不削皮

一些人認(rèn)為，果皮中維生素含量比果肉高，因而食用水果時連皮一起吃。殊不知，水果發(fā)生病蟲害時，往往用農(nóng)藥噴殺，農(nóng)藥會浸透并殘留在果皮蠟質(zhì)中，因而果皮中的農(nóng)藥殘留量比果肉中高得多。

2.飯后不應(yīng)立即吃

腸胃中本來就堆積了食物，大約需要1個小時后才能消化掉，飯后立即吃水果會增加胃部負(fù)擔(dān)，不利于食物消化吸收，建議大家飯后等待1個小時后再吃水果。

3.忌用菜刀削水果

因菜刀常接觸肉、魚、蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上，使人感染寄生蟲病。尤其是菜刀上的銹和蘋果所含的鞣酸會起化學(xué)反應(yīng)，使蘋果的色、香、味變差。

4.早晨起來后不要吃

早晨起來后處于空腹?fàn)顟B(tài)，有的人習(xí)慣用蘋果或香蕉充饑，水果中含有果酸和鞣酸，屬于酸性物質(zhì)，在空腹?fàn)顟B(tài)食用時會促進(jìn)胃酸分泌，如果你本身腸胃就不太好，經(jīng)?？崭钩运麜?dǎo)致慢性胃炎或胃潰瘍。

5.吃水果忌不漱口

吃完水果最好漱口，水果中幾乎都有大量的糖分，有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì)，對牙齒有較強的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

上面就是為大家介紹的什么時候吃水果比較好相關(guān)知識，此外還介紹了吃水果的注意事項，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。