喝酸奶是可以幫助減肥的。酸奶有利于身體健康，可以適當(dāng)?shù)臏p少脂肪，但是對于減肥的人而言，每天只喝酸奶，不吃其他的食物，很容易造成營養(yǎng)攝入不均衡，新陳代謝下降，影響身體健康，不利于減肥。酸奶雖然對人體有益處，但要適度喝，如果過量的喝酸奶容易使得胃酸過多，影響胃黏膜以及消化酶的分泌，從而降低食欲。

　　喝酸奶有什么好處

　　1、預(yù)防感冒

       喝酸奶可以使上呼吸道感染的幾率降低12%。經(jīng)常喝酸奶的人感冒幾率比不經(jīng)常喝酸奶的人低得多。

　　2、防止便秘

      許多女性都存在有便秘的狀況?？赡芎芏嗳硕疾涣私猓诤人崮痰膬?yōu)點中，避免便秘就是其間的一種。酸奶經(jīng)過發(fā)生很多的短鏈脂肪酸，來促進腸道蠕動及菌體很多成長，以此來改動滲透壓然后避免便秘。

　　3、預(yù)防骨質(zhì)疏松

      酸奶里有可以增強骨質(zhì)的營養(yǎng)成分，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松的癥狀。

　　4、提高免疫力

      含有很多活性菌的酸奶能夠協(xié)助改進乳糖不耐、便秘、幽門螺桿菌感染等病癥。美國農(nóng)業(yè)部的人類營養(yǎng)學(xué)研討中心正在塔夫斯大學(xué)進行晚年研討工作，研討員吉恩邁爾表明，酸奶不只能夠改進腸道環(huán)境，還能夠進步機體免疫力。無獨有偶，臺灣近來的一項研討也發(fā)現(xiàn)，酸奶能進步某些消炎藥的治療作用。

　　喝酸奶的功效作用

　　1、促進消化

       酸奶中含有多種酶具有促進胃液分泌，促進吸收，幫助消化提高食欲的作用。同時酸奶中含有大量的短鏈脂肪酸，短鏈脂肪酸對改善腸道的生長情況，防止便秘具有很大的幫助。而且由于酸奶制作工藝，還可以把牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)更好的分解，促進人體的吸收利用。

　　2、降低膽固醇

       美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院流行病學(xué)研究員艾爾瓦羅·阿良索博士介紹說，研究發(fā)現(xiàn)，在那些每天飲2—3份或更多酸奶的人中，高血壓的發(fā)病危險比那些不喝的人降低了50%。由此可見酸奶對心血管健康是有好處的，因此對于一些高血壓的人更要經(jīng)常喝酸奶。

　　3、抗衰老

       酸奶具有抑制腐生菌在腸道中的生長，可以有效的避免肝臟和大亨受到毒素的影響，而引起衰老的問題，對防止衰老，保持年輕態(tài)具有很大的幫助。

　　4、維護腸道健康

       乳酸菌具有促進腸道生態(tài)平衡的作用，同時還可以為腸道健康打一下屏障，可減少有害菌對腸道的入侵，減少腐敗茵在腸道內(nèi)產(chǎn)生的毒素，起到一個維護腸道健康的作用。