在生活中，大家都知道一些健身運(yùn)動(dòng)能防治一些疾病，但是也有很多人不知道具體防治什么。下面給大家介紹一種健身操運(yùn)動(dòng)，一起來看看預(yù)防頸椎病的健身操運(yùn)動(dòng)吧。

　　第1節(jié)：金獅搖頭

　　預(yù)備姿勢：兩腿分立，兩手叉腰。動(dòng)作：

　　頭頸放松，緩慢做大幅度環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，依順時(shí)針和逆時(shí)針方向交替進(jìn)行。各6—8次。

　　第2節(jié)：回頭望月

　　預(yù)備姿勢：兩腿分立，兩臂自然下垂。

　　動(dòng)作：①兩腿微屈，上體前傾45°并向右后旋轉(zhuǎn)，頭隨旋轉(zhuǎn)向后上方作望月狀，左手上舉置頭后，右手置背后;②還原成預(yù)備姿勢;③一④同①一②，但方向相反。左、右各重復(fù)6—8次。

　　第3節(jié)：與項(xiàng)爭力

　　預(yù)備姿勢：兩肘屈曲，兩手十指交叉置于頭后，兩腿分立。

　　動(dòng)作：①頭用力后仰，兩手同時(shí)給頭一定的阻力;②還原成預(yù)備姿勢。重復(fù)12—16次。