在平時外出的時候涂抹一些防曬霜，能夠減少皮膚對紫外線的吸收，還可以抑制黑色素的活性，都能預(yù)防皮膚變黑。那么，吃什么可以皮膚變白呢？接下來一起看看吧！

1.獼猴桃

獼猴桃中含有維生素E和維生素C，能減少皮膚上的皺紋，還能有效減緩皮膚老化。維生素C能加速體內(nèi)毒素的排出，具有美白養(yǎng)顏的功效。

2.檸檬

檸檬中含有維生素b1、維生素b2、維C，能促進(jìn)皮膚新陳代謝，還能延緩衰老，抑制黑色素沉積等。

3.蘋果

蘋果皮富含“蘋果多酚”。含有兒茶素、花青素等活性物質(zhì)，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，能抵抗紫外線照射后產(chǎn)生的活性氧的危害。它還可以美白皮膚，避免黑色素的產(chǎn)生。

4.蜂蜜

蜂蜜能加速皮膚的新陳代謝，增加皮膚的抗菌能力和活力，從而減少黑色素的沉著，使皮膚變白。

5.黃瓜

黃瓜中含有黃瓜酸，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素。黃瓜中含有的維生素C還能保持皮膚彈性，抑制黑色素的形成。

6.葡萄

葡萄籽油具有良好的抗氧化能力，能有效延緩皮膚保持皮膚健康，防止紫外線對皮膚的傷害。它被稱為皮膚維生素。葡萄籽中的花青素具有良好的脂溶性和水溶性，能起到極好的美白作用。

7.冬瓜

冬瓜是一種蔬菜，但它的美容價值也很高。冬瓜含有多種微量元素，不僅能促進(jìn)人體生長，還能使人精力充沛，增強(qiáng)血液。讓人臉紅潤，皮膚白皙。

以上就是為大家介紹的吃什么可以皮膚變白的相關(guān)知識，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。