很多人常把體寒和宮寒混淆，出現(xiàn)怕冷、腹部不適等癥狀時，不知該針對性調(diào)理，甚至因誤判加重身體負擔(dān)。不少人想知道：體寒和宮寒有什么區(qū)別？

體寒和宮寒有什么區(qū)別

　　1.涵蓋范圍不同

　　體寒是全身陽氣不足的表現(xiàn)，影響全身機能，比如手腳冰涼、全身畏寒，即使在溫暖環(huán)境中也難快速回暖；宮寒則是子宮及周邊區(qū)域陽氣不足，聚焦女性生殖系統(tǒng)及腹部，對全身影響相對局限。

　　2.核心表現(xiàn)不同

　　體寒主要癥狀為全身怕冷、精神萎靡、大便稀溏、易疲勞，四季都可能明顯，尤其秋冬加重；宮寒多表現(xiàn)為腹部發(fā)涼、經(jīng)期劇烈痛經(jīng)（經(jīng)血多血塊）、月經(jīng)量少、備孕困難，癥狀在經(jīng)期或受涼后（如吃冰飲、穿露臍裝）會更突出。

　　3.影響人群不同

　　體寒男女均可出現(xiàn)，與日常保暖、飲食偏好（常吃生冷）、作息習(xí)慣（長期熬夜耗陽氣）相關(guān)；宮寒僅針對女性，直接關(guān)聯(lián)生殖健康，多與經(jīng)期受涼、多次受寒、產(chǎn)后養(yǎng)護不當(dāng)有關(guān)。

體寒和宮寒分別該怎么調(diào)理

　　1.體寒調(diào)理

　　飲食上多吃羊肉、桂圓、生姜等溫性食物，烹飪時加花椒、胡椒提溫，少碰冰飲、刺身、涼拌菜等生冷食物；日常穿長袖、長褲，避免露腳踝、露腰腹，秋冬戴圍巾、穿保暖鞋，減少寒氣侵入；選快走、八段錦等溫和運動，每周3-4次，每次20-30分鐘，避免劇烈運動大汗耗陽，幫助全身氣血循環(huán)升陽。

　　2.宮寒調(diào)理

　　飲食上可煮艾葉雞蛋、紅糖姜茶，經(jīng)期喝紅棗桂圓紅糖水，幫助暖宮散寒；經(jīng)期用40℃左右暖水袋熱敷小腹，避免碰冷水、吃冰品，不做劇烈運動；每晚11點前入睡，熬夜易耗陽氣，加重宮寒；避免久坐，久坐會導(dǎo)致盆腔氣血不暢，進一步影響子宮陽氣運行。

　　分清體寒和宮寒，針對性調(diào)整飲食、保暖與作息，才能有效補充陽氣，改善怕冷、痛經(jīng)等不適，更好養(yǎng)護身體，維持身心舒適狀態(tài)。