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          2. 常用工具 免費問醫(yī)生
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            睡眠不好怎樣治

            2024-05-30 7859次瀏覽

            病情描述:

            最近總是睡不好,晚上睡不著,白天精神不好,想問一下,睡眠不好怎樣治?

            醫(yī)生回答(1)
            潘永源主任醫(yī)師

            首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

            對于睡眠不佳的人來說,食物調(diào)理是改善睡眠的有效途徑。日常飲食中,建議多攝入牛奶、雞蛋、核桃、紅棗、龍眼、蜂蜜、香蕉和黑芝麻等,這些食物富含的營養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)、放松身心,從而改善睡眠質(zhì)量。除了飲食調(diào)理,良好的生活習慣同樣重要。應避免熬夜,合理安排工作和休息時間,保持適當?shù)捏w育鍛煉,豐富業(yè)余生活,以緩解壓力,放松心情。保持積極的心態(tài),避免過度焦慮和壓力過大。若以上方法無法有效改善睡眠,可考慮藥物調(diào)理。但請在專業(yè)醫(yī)生指導下進行。愿這些建議能助您擁有更好的睡眠,享受愉快的生活。

            2020-10-16 15:32

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