問怎樣判斷盆底肌無力

答盆底肌無力是指盆底肌群的功能減退或失調(diào)，其判斷可以通過一系列癥狀及測試進行。常見癥狀包括尿失禁（特別是壓力性尿失禁，如咳嗽、打噴嚏時漏尿）、排尿困難（如尿流減慢、排尿時間延長）、陰道脫垂（如陰道下垂、墜脹感）、性生活問題（性欲減退、性交疼痛）以及盆腔疼痛等。 此外，還可以通過簡單的自我測試來初步判斷，如衛(wèi)生棉條試驗，通過感受向外牽拉衛(wèi)生棉條時的阻力來判斷盆底肌肉的力量。如果阻力很小，可能說明盆底肌肉缺乏力量。 然而，最準(zhǔn)確的判斷仍需通過專業(yè)的醫(yī)療檢查，如盆底肌電圖等。因此，如果出現(xiàn)上述癥狀或懷疑自己有盆底肌無力，建議及時就醫(yī)并咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議，以便進行系統(tǒng)的評估和針對性的治療。

問盆底肌張力過高的表現(xiàn)

答

盆底肌張力過高，通常被稱為盆底肌肉緊張或盆底痙攣，可能會有以下表現(xiàn)：

1. 排便困難：感覺肛門被緊緊“夾住”，大便時需要用力或者有排不盡的感覺。

2. 尿頻尿急：尿意頻繁，但排尿時可能感到不適或尿流細弱。

3. 性生活疼痛：性交時可能出現(xiàn)疼痛或不適，尤其是女性可能會有插入困難。

4. 盆腔疼痛：慢性或周期性的下腹部、腰部或會陰部不適。

5. 泌尿系統(tǒng)癥狀：如尿痛、尿急、尿失禁等。

6. 便秘：由于肛門括約肌過度收縮，影響正常排便。

7. 生育問題：對于女性，盆底肌張力過高可能影響分娩過程或?qū)е虏辉小?/p>

如果出現(xiàn)這些癥狀，應(yīng)咨詢醫(yī)生進行評估。

問盆底肌松弛怎樣治療才好

答盆底肌松弛的治療方法應(yīng)根據(jù)病情嚴重程度和個體情況選擇。一般來說，治療方法包括： 1.運動修復(fù)：如凱格爾運動、提肛運動、臀橋等，可以增強盆底肌肉的力量和耐力，改善松弛狀況。 2.物理療法：如電刺激療法、生物反饋療法等，通過外部刺激促進盆底肌肉的收縮和恢復(fù)。 3.藥物治療：可以服用一些補中益氣的中藥，如紅棗、枸杞、黨參等，來調(diào)理身體，改善盆底肌肉的微循環(huán)。 4.手術(shù)治療：對于重度盆底肌松弛導(dǎo)致子宮脫垂或尿失禁影響患者生活質(zhì)量的情況，可考慮進行手術(shù)治療，如盆底重建手術(shù)等。

問怎樣進行盆底肌鍛煉

答

盆底肌鍛煉是維持女性健康的重要環(huán)節(jié)，以下有幾種常見的盆底肌鍛煉方法可以參考下：

1.收縮盆底肌肉：首先嘗試在小便時中斷尿流，然后收緊肌肉，保持5秒鐘，再放松5秒鐘。重復(fù)這個過程10次，每天進行3組，訓(xùn)練久了也可以適當(dāng)增加保持收縮時間。

2.站立式鍛煉：靠墻或扶著椅子，深呼吸時腳跟點起并收縮盆底肌肉，呼氣時放下腳，建議每天有時間就要反復(fù)做。

3.坐立式鍛煉：坐在分娩球或椅子上，或者是看電視、打電話時，也是可以進行有節(jié)奏的呼吸，并在呼氣時收緊盆底肌肉。要保持正確的姿勢，避免用腹部、腿部或臀部肌肉來代替盆底肌肉。

4.支撐鍛煉：雙手與肩同寬，腳平放地面，保持背部與地面平行，然后跟隨呼吸有節(jié)奏地收縮和放松盆底肌肉。

5.保持耐心：盆底肌肉鍛煉的效果可能需要幾周甚至幾個月才能顯現(xiàn)，關(guān)鍵是要堅持。

建議每天進行3-4次鍛煉，并堅持3個月以上，以達到最佳效果。有嚴重盆底功能障礙的或者想使用輔助工具的，建議就醫(yī)治療。

問怎么收縮盆底肌呢

答收縮盆底肌需要去醫(yī)院就診、做凱格爾運動等。盆底功能障礙需要進行盆底肌肉的鍛煉，需要到正規(guī)的醫(yī)院專家進行盆底的功能鍛煉。建議患者在家中練習(xí)時，可以按照凱格爾運動的錄像，在家里練習(xí)收縮骨盆肌肉。要根據(jù)盆底肌的情況，檢查是否有松弛和功能障礙，同時還要進行盆底肌的功能鍛煉。