牙釉質(zhì)不好，可以通過以下的方法進(jìn)行緩解：

1、每天早晚刷牙，使用牙線清潔牙縫，定期到口腔科檢查，及時(shí)治療牙齒問題，這些都可以幫助保護(hù)牙釉質(zhì)。

2、多吃富含鈣質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品、魚類等，可以補(bǔ)充牙齒所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)牙釉質(zhì)的堅(jiān)固程度。

3、如果牙釉質(zhì)已經(jīng)受損，可以考慮進(jìn)行牙釉質(zhì)增強(qiáng)治療。這種治療可以通過涂抹牙釉質(zhì)增強(qiáng)劑或進(jìn)行氟化物治療，來增強(qiáng)牙釉質(zhì)的堅(jiān)固程度，從而減少牙齒受損的可能性。

如果癥狀加重或者持續(xù)存在，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)治療。