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          2. 常用工具 免費問醫(yī)生
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            偏瘦怎么辦

            2024-07-11 9994次瀏覽

            病情描述:

            我最近明明吃的很多,但是一直在瘦,我覺得很奇怪,就想要去檢查一下,偏瘦怎么辦?

            醫(yī)生回答(1)
            楊梓琪主治醫(yī)師

            首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

            偏瘦的人如果想要增加體重,首先要調整飲食結構,確保攝入足夠的熱量和營養(yǎng)??梢栽黾痈缓鞍踪|、碳水化合物和脂肪的食物攝入,如瘦肉、魚類、蛋類、全谷物和堅果等。同時,合理安排餐次,避免暴飲暴食或長時間饑餓,保持規(guī)律的飲食習慣。此外,加強體育鍛煉也是關鍵,適量進行力量訓練和有氧運動,有助于增加肌肉量,改善體型。同時,保證充足的睡眠和減少壓力也有助于身體健康和體重的增加。在增重過程中,應密切關注身體變化,適時調整飲食和運動計劃,避免過度增重或影響健康。

            2024-07-11 09:58

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