摔傷后出現(xiàn)腫脹和淤血是正常的生理反應(yīng)，這通常是由于血管破裂導(dǎo)致血液在受傷區(qū)域積聚。以下是一些消腫化瘀的建議：
1. 冷敷：在傷后的前24到72小時(shí)內(nèi)，每隔2-3小時(shí)使用冰袋冷敷15-20分鐘，可以幫助收縮血管，減少出血和腫脹。記得在皮膚和冰袋之間放一塊濕布，避免凍傷。
2. 抬高傷處：盡可能將受傷部位抬高到心臟位置以上，比如使用枕頭墊高，有助于減少血液流向受傷區(qū)域，減輕腫脹。
3. 休息：避免過度活動(dòng)受傷部位，給予充分的休息，促進(jìn)愈合。
4. 輕度按摩：在腫脹減輕后，可以輕輕按摩傷處，從遠(yuǎn)離心臟的方向朝向心臟方向進(jìn)行，以幫助淤血消散。
如果腫脹持續(xù)不減，疼痛加劇，或者出現(xiàn)感染跡象（如紅腫、熱感、膿液），應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。