心情煩躁不安導(dǎo)致的失眠，這是一種常見的心理與睡眠問題。為了改善這種狀況，建議采取以下措施：
1.生活調(diào)整：包括規(guī)律作息、適量運(yùn)動(dòng)、均衡飲食和避免咖啡因等刺激物的攝入。
2.飲食調(diào)理：晚餐不宜過飽，避免辛辣、油膩等刺激性食物，可適量食用葵花子、大棗、蜂蜜、小米、牛奶等有助于安神的食物。避免睡前飲用含咖啡因或刺激性的飲料。
3.運(yùn)動(dòng)鍛煉：白天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如跑步、打球、游泳等，有助于緩解焦慮、緊張的負(fù)面情緒，提高晚上的睡眠質(zhì)量。
4.心理調(diào)適：尋找導(dǎo)致煩躁不安的根源，積極面對(duì)并解決問題。如無(wú)法立即解決，可嘗試進(jìn)行心理調(diào)適，如冥想、深呼吸等。
5.藥物治療：應(yīng)由專業(yè)醫(yī)生根據(jù)個(gè)體情況開具合適的鎮(zhèn)靜安眠藥物，切忌自行用藥。
若癥狀持續(xù)或加重，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。