天然卵磷脂的功效是什么
2024-08-12 121次瀏覽
最近，經(jīng)常聽朋友說卵磷脂，不知道是干什么用的，請問，天然卵磷脂的功效是什么？
南京鼓樓醫(yī)院
天然卵磷脂的功效主要體現(xiàn)在以下幾個方面：
1.調(diào)節(jié)血脂，降低膽固醇：卵磷脂具有乳化作用，可以影響膽固醇與脂肪的運輸與沉積，有效降低過高的血脂和膽固醇，進而防治心腦血管疾病。
2.保護肝臟：卵磷脂能幫助肝臟分解脂肪，防止脂肪在肝臟內(nèi)積聚，從而起到保護肝臟的作用。
3.增強免疫力：卵磷脂中的營養(yǎng)物質(zhì)較多，適當食用可以增強機體的免疫力，提高身體的抗病能力。
4.抗衰老：卵磷脂可以修補被損傷的細胞膜，提高人體的代謝能力、自愈能力和機體組織的再生能力，有助于延緩衰老。
5.改善記憶力與認知功能：卵磷脂是大腦神經(jīng)細胞膜的重要組成部分，有助于提高神經(jīng)傳導速度，對改善記憶力和認知功能有積極作用。
6.輔助消化：卵磷脂有助于乳化脂肪，促進脂肪的消化吸收。
2024-08-12 19:14
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問晚上喝牛奶會長胖嗎
答晚上喝牛奶是否會發(fā)胖主要取決于攝入的總熱量和個人的代謝情況。 牛奶含有蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，其中脂肪是高能量營養(yǎng)素，如果在一天的總能量攝入超過消耗時，無論何時攝入，包括晚上，都有可能導致體重增加。牛奶也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣的良好來源，有助于肌肉修復和骨骼健康。 對于大多數(shù)人來說，適量飲用低脂或脫脂牛奶（約200毫升）不會顯著增加額外的熱量負擔。建議保持整體飲食平衡，避免過量攝入，并結合規(guī)律的運動。 如果擔心體重問題，可以選擇在白天或者作為晚餐的一部分飲用，便于更好地監(jiān)控總熱量攝入。
2024-07-12
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問晚上喝牛奶會胖嗎
答
牛奶是一種營養(yǎng)豐富的飲品，含有蛋白質(zhì)、鈣、維生素等對人體有益的成分。一杯200毫升的全脂牛奶大約含有150卡路里的能量，如果在日常飲食熱量攝入控制得當?shù)那闆r下，晚上適量飲用牛奶并不會直接導致體重增加。晚上喝牛奶是否會導致體重增加，主要取決于個體的整體飲食攝入與能量消耗之間的平衡。
如果白天的飲食已經(jīng)合理控制，總熱量攝入未超標，且晚上飲用的牛奶量適中，并不會直接導致發(fā)胖。若日常飲食已偏多，晚上再額外攝入牛奶，且未相應增加運動量以消耗多余熱量，長期以往，有可能增加體重。
同時，牛奶中的色氨酸還有助于提高睡眠質(zhì)量，對于改善夜間休息有一定幫助。晚上適量喝牛奶不會發(fā)胖，但需注意個人體質(zhì)和飲用量。
2024-07-26
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問睡前喝牛奶會不會長胖
答
牛奶的熱量相對較低，睡前適量喝牛奶一般不會長胖。
牛奶是一種營養(yǎng)豐富的飲品，含有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)以及多種維生素等，適量飲用對身體是有益的。而且，牛奶的熱量相對較低，適量的攝入一般不會導致體內(nèi)能量過剩。因此，睡前適量喝牛奶通常不會導致長胖。
但是，如果睡前大量飲用牛奶，尤其是全脂牛奶，攝入的熱量可能會超過身體消耗，從而增加長胖的風險。因此，建議控制牛奶的攝入量，適量為宜。
每個人的基礎代謝率和日?；顒恿慷疾煌?，這也會影響睡前喝牛奶是否會長胖。基礎代謝率高、日?；顒恿看蟮娜耍词顾昂扰Ｄ桃膊蝗菀组L胖。
需要控制體重的人建議選擇低脂或脫脂牛奶，并注意總體熱量攝入，控制牛奶的攝入量，避免過量飲用。此外，建議保持均衡的飲食和適量的運動，以維持健康的體重。
2025-02-19
