頸椎病主要由頸椎的退行性病變引起，表現為頸部疼痛、僵硬、肩背酸痛、手臂麻木等癥狀。適當的體育鍛煉對緩解頸椎病癥狀、改善頸椎功能有幫助。適合頸椎病患者的運動建議：

1.頸部伸展運動：緩慢地將頭部向前傾至胸部，保持幾秒鐘；然后慢慢將頭向后仰，盡量讓耳朵靠近肩膀，同樣保持幾秒鐘。重復此動作數次，可以緩解頸部肌肉緊張。

2.旋轉頸部：輕輕轉動頭部，使下巴盡量靠近一側肩膀，保持幾秒鐘，然后轉向另一側。注意動作要輕柔，避免用力過猛。

3.肩部旋轉：將雙肩向后做圓形旋轉，然后再向前旋轉，重復數次。這有助于放松肩頸區(qū)域的肌肉。

4.游泳：這是一種全身性的運動，尤其適合頸椎病患者。在游泳過程中，頭部需要經常抬起進行呼吸，這有助于維持頸椎正常的生理曲度，同時水的浮力可以減輕頸椎的負擔。

5.聳肩運動：這種運動可以鍛煉頸部和肩部的肌肉，增強肌肉力量，有助于緩解頸椎疼痛。