維生素b12的食物和水果
2024-09-29 268次瀏覽
前段時間去醫(yī)院體檢的時候，說是我家孩子營養(yǎng)不良，讓補充維生素b12，想問一下一般什么食物富含這個維生素b12
南京鼓樓醫(yī)院
下面是富含維生素B12的一些食物和水果：
1.動物肝臟：如牛肝或雞肝，是維生素B12最豐富的來源之一。
2.肉類：牛肉、羊肉、豬肉等紅肉以及雞肉、火雞肉等禽類都含有較高的維生素B12。
3.魚類和海鮮：鮭魚、金槍魚、鱈魚、蝦和貝類都是維生素B12的好來源。
4.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等乳制品含有豐富的維生素B12。
5.強化食品：一些早餐谷物、植物奶、營養(yǎng)酵母和其他加工食品可能被添加了維生素B12。
雖然水果中維生素B12的含量相對較少，但一些水果如蘋果、香蕉、橘子、橙子等仍含有微量的維生素B12。但是，對需要補充大量維生素B12的人群來說，單純依靠水果可能無法滿足需求。
如有需要，可在醫(yī)生的指導下通過補充劑來增加維生素B12的攝入量。
2024-09-29 20:58
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問女生缺鐵性貧血吃什么
答缺鐵性貧血的女性可以吃菠菜、豬肝、西蘭花、黑木耳、黑豆等含鐵量較高的食物。同時，他們也可以多吃富含維生素C的食物，如西紅柿、櫻桃、草莓等，促進鐵的吸收。女性貧血多由月經量過多和營養(yǎng)不良引起，通常表現(xiàn)為面色蒼白、注意力不集中等癥狀。最好在醫(yī)生指導下服用補血口服液等。建議多吃當季新鮮蔬菜水果，多吃富含蛋白質的食物。避免熬夜，多休息，睡眠充足。
2022-12-26
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問女生缺鐵性貧血吃什么好
答缺鐵性貧血是由于鐵元素攝入不足、吸收不良或失血過多導致的貧血類型。鐵是制造血紅蛋白的必需元素，血紅蛋白負責將氧氣輸送到全身各個組織和器官。女生由于月經等生理原因，鐵的需求量更大，因此更易發(fā)生缺鐵性貧血。女生缺鐵性貧血時，應多攝入富含鐵的食物，如紅肉、家禽、魚類、豆類、綠葉蔬菜和強化谷物。此外，維生素C可以提高非血紅素鐵的吸收，因此應同時攝入富含維生素C的食物，如柑橘類水果、草莓、獼猴桃和西紅柿等。避免攝入過多的咖啡、茶和乳制品，因為它們可能干擾鐵的吸收。食物有水果、蔬菜、粗糧等。如果病情比較嚴重，還可以根據(jù)醫(yī)生建議，吃琥珀酸亞鐵、右旋糖酐鐵等鐵劑，改善病情。
2022-12-22
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問女孩缺鐵性貧血吃什么
答女孩缺鐵性貧血可以多吃含有維生素C豐富的蔬菜和水果。比如西紅柿，蘋果等，維生素C可以促進鐵的吸收，同時多吃一些含鐵元素豐富的食物比如豬肝，鴨肝，鴨血等，瘦肉及雞蛋中含鐵元素也非常豐富，盡量多吃，而且這一類動物性食品中含有的鐵元素容易被被人體吸收。
2022-12-26
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問女生缺鐵性貧血很嚴重
答女生缺鐵性貧血很嚴重可以通過口服藥物治療?？诜F療法是首選，常用藥物有琥珀酸亞鐵片、蛋白琥珀酸鐵口服液等，胃潰瘍、糜爛性胃炎和其他疾病的患者可通過靜脈輸注蔗糖鐵進行治療。此外也可以通過多吃含血量豐富食物補血，如瘦肉、豬肝、豬血等。
2022-12-26
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問婦女缺鐵性貧血吃什么好
答對于患有缺鐵性貧血的婦女來說，食物的選擇對于補充鐵質、改善貧血癥狀至關重要。動物血液制品，如豬血和鴨血，是鐵含量極高的食物，能夠迅速為身體補充所需的鐵離子，有助于改善貧血狀態(tài)。除了血液制品，新鮮的蔬菜和水果也是不可或缺的營養(yǎng)來源。這些食材中富含的維生素B12，以及鐵離子，對于促進骨髓造血功能至關重要。通過攝入這些富含鐵質和維生素的食材，婦女們能夠有效緩解貧血帶來的不適，恢復健康的體魄。
2022-12-26
