絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥是女性常見(jiàn)的代謝性骨骼疾病，主要由于雌激素水平下降導(dǎo)致骨吸收加速，骨量減少。預(yù)防與治療需綜合考慮生活方式調(diào)整、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充及藥物治療。

以下是預(yù)防絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥的方法：

1.戒除不良習(xí)慣：戒煙、戒酒，避免過(guò)度節(jié)食，以此來(lái)減少患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。

2.合理飲食：可以適量食用奶制品、豆制品、瘦肉、魚(yú)蝦等含有鈣和磷的食物。每天日曬20-30分鐘，促進(jìn)維生素D的合成，有助于鈣的吸收。

3.規(guī)律運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行3次、每次半小時(shí)的適度運(yùn)動(dòng)，以此來(lái)維持和增強(qiáng)骨礦物質(zhì)含量。

以下是治療絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥的方法：

1.藥物治療：可以選擇阿侖膦酸鈉片、利塞膦酸鈉片等藥物。

2.新型治療方法：如維生素K2、中成藥物等，均有助于改善病情。

3.定期監(jiān)測(cè)：根據(jù)骨密度檢測(cè)評(píng)估骨質(zhì)狀況，定期檢測(cè)和調(diào)整治療方案。