為什么做卷腹脊椎疼
2024-11-28 223次瀏覽
我最近在做卷腹運(yùn)動(dòng)時(shí)，脊椎總是疼得厲害。每次做完卷腹，脊椎就會有明顯的疼痛感，尤其是腰部上方的脊椎部位。不知道是我的動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)還是有其他原因。我想知道為什么做卷腹會脊椎疼呢？
北京大學(xué)人民醫(yī)院
如果進(jìn)行卷腹等腹部鍛煉出現(xiàn)脊椎疼痛，可能是由于以下幾個(gè)原因：
1.姿勢不正確：卷腹時(shí)，如果姿勢不正確，如頸部用力過度或用手臂拉拽，可能導(dǎo)致脊椎承受不必要的壓力，從而引發(fā)疼痛。
2.核心肌群弱化：腹部、背部和骨盆底肌群等核心肌群的弱化，可能導(dǎo)致在做卷腹時(shí)無法有效支撐脊椎，進(jìn)而引起疼痛。
3.脊椎本身問題：如脊椎骨質(zhì)增生、椎間盤突出等病變，也可能在做卷腹時(shí)引起疼痛。
4.腰椎壓力過大：長期過度進(jìn)行卷腹訓(xùn)練，可能導(dǎo)致腰椎磨損，甚至引發(fā)腰椎間盤突出等問題。
5.過度訓(xùn)練：如果頻率過高或強(qiáng)度過大，即使動(dòng)作正確，也可能導(dǎo)致肌肉疲勞，增加脊椎受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
為了能夠減少脊椎的疼痛，建議在做卷腹時(shí)保持正確姿勢，避免過度用力。
2024-11-28 17:18
-
2024-11-19
-
2024-11-19
-
2024-12-18
-
2023-04-27
-
2023-06-20
-
問對乙酰氨基酚的功效與作用有哪些
答對乙酰氨基酚是一種非處方藥，主要用于鎮(zhèn)痛和解熱。主要功效包括緩解頭痛、牙痛、肌肉疼痛、關(guān)節(jié)痛，以及減輕發(fā)熱和輕度感冒癥狀。對乙酰氨基酚通過干擾體內(nèi)的疼痛信號傳遞和降低體溫來實(shí)現(xiàn)這些效果，被廣泛用于臨時(shí)緩解一些常見不適癥狀，但使用時(shí)應(yīng)遵循建議劑量和頻率，以避免潛在的不良反應(yīng)，如肝損傷。因此最好在醫(yī)生或藥劑師的建議下使用，特別是如果存在慢性疼痛或其他健康問題的情況下。
2023-11-03
-
問對乙酰氨基酚的功效與作用
答
對乙酰氨基酚是一種常用的非甾體類抗炎藥，能夠有效地抑制炎癥反應(yīng)，阻止和減輕疼痛，并減少腫脹。具有以下功效與作用：
1.止痛：對乙酰氨基酚可以緩解輕至中度的頭痛、牙痛、關(guān)節(jié)痛、肌肉痛等不適感。
2.退熱：對乙酰氨基酚可以幫助降低發(fā)熱的體溫。
3.抗炎：對乙酰氨基酚對炎癥反應(yīng)有一定的抑制作用。
對乙酰氨基酚應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，如有藥物過敏史或不良反應(yīng)，請及時(shí)就醫(yī)。
2024-02-19
-
問對乙酰氨基酚的功效與作用
答對乙酰氨基酚是一種常見的非處方藥，主要用于緩解疼痛和退熱。其主要功效和作用有退熱、鎮(zhèn)痛、減輕炎癥不適、適用于多年齡段、低風(fēng)險(xiǎn)肝毒性等。需要注意的是，盡管對乙酰氨基酚通常安全，但過量使用可能對肝臟造成損害。應(yīng)遵循藥物標(biāo)簽上的建議用量，并在服用藥物之前咨詢醫(yī)生，特別是對于存在肝疾病或正在服用其他藥物的人。不應(yīng)長期或?yàn)E用對乙酰氨基酚。
2023-11-03
