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          2. 常用工具 免費問醫(yī)生
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            睡前喝牛奶會胖嗎

            2025-02-20 336次瀏覽

            病情描述:

            我老婆準備睡覺了,非常想喝牛奶,但她又怕長胖,請問醫(yī)生睡前喝牛奶會胖嗎?

            醫(yī)生回答(1)
            于永超主治醫(yī)師

            中日友好醫(yī)院

            睡前如果適量喝牛奶,通常不會長胖。但睡前如果過量喝牛奶,可能會長胖。

            牛奶含有蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅等多種礦物質和維生素。這些成分對維持人體正常生理功能、增強免疫力、促進骨骼健康等方面都具有重要作用。同時,牛奶中的熱量相對較低,如果睡前適量飲用牛奶,一般不會導致發(fā)胖,并且其中的營養(yǎng)成分有助于改善睡眠質量和促進身體恢復。

            如果在睡前過量飲用牛奶,或者選擇的是全脂牛奶等高脂肪、高熱量的品種,那么攝入的熱量就可能超過身體所需,進而轉化為脂肪儲存起來,導致體重增加。

            建議睡前飲用適量的牛奶,這樣可以確保攝入的熱量在身體正常代謝范圍內。同時,建議選擇低脂牛奶,因為低脂牛奶或脫脂牛奶的脂肪含量更低,熱量也相應減少。此外,保持良好的作息和飲食習慣,也能夠預防發(fā)胖。

            2025-02-20 18:14

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