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            問(wèn)

            吃什么臉變白比較快

            2025-06-04 305次瀏覽

            病情描述:

            我一直想讓臉色變白一些,試過(guò)很多護(hù)膚品效果都一般。想問(wèn)下吃什么能讓臉變白比較快?

            醫(yī)生回答(1)
            劉雯敏副主任醫(yī)師

            山東省立醫(yī)院

            要讓臉部變白,除了日常的皮膚保養(yǎng)和防曬措施外,合理的飲食也是比較重要的。

            富含維生素C的食物,如柑橘類(lèi)水果(橙子、柚子)、獼猴桃、草莓和西紅柿等。維生素C是強(qiáng)大的抗氧化劑,能夠抑制黑色素的形成,幫助肌膚恢復(fù)光澤。富含Omega-3脂肪酸的食物如深海魚(yú)類(lèi)(三文魚(yú)、鯖魚(yú))、亞麻籽和芝麻。Omega-3脂肪酸有助于保持皮膚健康和彈性,有助于改善膚色。

            富含抗氧化物質(zhì)的食物如綠茶、紅酒、藍(lán)莓等,抗氧化物質(zhì)能夠抵抗自由基的侵害,保護(hù)皮膚細(xì)胞免受損傷,延緩皮膚老化。富含膠原蛋白的食物如豬蹄、雞爪、魚(yú)皮等,膠原蛋白能夠保持皮膚的彈性和光澤,有助于改善膚色暗淡的現(xiàn)象。

            雖然飲食可以輔助改善膚色,但效果通常較為緩慢,需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。此外,良好的生活習(xí)慣,如規(guī)律作息、適量運(yùn)動(dòng)以及避免過(guò)度暴曬,也是保持良好膚色不可或缺的部分。

            2025-06-04 19:18

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