晚餐應(yīng)該攝入熱量比較低的食物，多攝入一些蔬菜水果，盡量減少含有較多碳水化合物和脂肪類食物的攝入。同時(shí)，晚餐要少吃，晚餐提供的熱量不要超過一天總攝入的熱量的30%。

因此，晚餐可攝入含膳食纖維多的食物，如：蔬菜水果，以及適量的蛋白質(zhì)類食物，如豆制品、蛋類、魚肉類。

如果要控制體重，晚餐不要太晚，晚餐需要適當(dāng)控制能量攝入，減少晚餐在餐館聚餐及飲酒的機(jī)會，晚餐后適當(dāng)活動，而且在晚上睡眠前1-2小時(shí)不宜再進(jìn)食。