午睡一般半個(gè)小時(shí)左右醒來(lái)后頭腦最清醒，可以使大腦得到很好的休息。

　　午睡對(duì)人體的好處比較多，午睡以后可以使人體的精力更加充沛，同時(shí)對(duì)于保護(hù)大腦、提高記憶力和刺激淋巴細(xì)胞以及改善免疫力等方面也有一定的好處。但是，在午睡到時(shí)候要避免時(shí)間過(guò)久，主要是因?yàn)樗邥?huì)呈周期性變化，首先會(huì)從清醒到淺睡眠，然后從淺睡眠到深睡眠，再?gòu)纳钏叩綔\睡眠，睡眠周期可能是在90分鐘左右，所以午睡最佳的時(shí)間是半個(gè)小時(shí)左右，可以使醒來(lái)以后頭腦最清醒，如果超過(guò)半個(gè)小時(shí)就容易進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡醒以后反而會(huì)覺(jué)得更加的疲憊、困倦。

　　在午睡的時(shí)候，一般不建議吃完飯就立即睡覺(jué)，主要是由于吃午飯以后會(huì)有較多的血液在胃腸道，容易出現(xiàn)腦供血不足，對(duì)消化以及腦部系統(tǒng)產(chǎn)生不利。