一般情況下，黑瑪卡泡水喝的功效有促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、改善睡眠質(zhì)量、提高性功能、增強(qiáng)體力等。具體分析如下：

　　1、促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)

　　黑瑪卡中的膳食纖維有助于促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，改善便秘癥狀。泡水喝能夠增加糞便的體積和水分，使糞便更易于排出，緩解便秘和腸道不適。

　　2、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

　　黑瑪卡中的瑪卡酰胺、瑪卡烯等，具有調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平的作用。泡水喝能夠減輕潮熱、盜汗等常見(jiàn)癥狀，并有助于平衡體內(nèi)的荷爾蒙水平。

　　3、改善睡眠質(zhì)量

　　黑瑪卡中含有色氨酸和褪黑素前體物質(zhì)，有助于促進(jìn)體內(nèi)褪黑素的自然分泌。泡水喝能夠調(diào)節(jié)人體的生物鐘和睡眠周期，改善睡眠質(zhì)量，緩解失眠焦慮。

　　4、提高性功能

　　黑瑪卡含有的瑪卡烯和瑪卡酰胺等活性成分，能提高性欲和改善性功能。泡水喝能刺激生殖系統(tǒng)，提高精子質(zhì)量和數(shù)量，改善男性陽(yáng)痿、早泄等問(wèn)題。

　　5、增強(qiáng)體力

　　黑瑪卡含有豐富的賴氨酸和精氨酸，能增強(qiáng)體力。泡水喝能有效促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，增強(qiáng)體力和耐力，對(duì)長(zhǎng)時(shí)間工作或運(yùn)動(dòng)后的人群，能夠快速恢復(fù)體能。

　　但注意適量飲用，過(guò)量飲用可能引起消化不良等不良反應(yīng)。甲狀腺疾病患者、孕婦、哺乳期女性、兒童以及陰虛火旺者和容易過(guò)敏者應(yīng)避免飲用。