預(yù)防老年癡呆癥的有效方法
導(dǎo)讀1、調(diào)整飲食,平時(shí)多吃豆類和堅(jiān)果,另外平時(shí)選擇植物油;2、進(jìn)行運(yùn)動,多進(jìn)行鍛煉,多到戶外運(yùn)動;3、益智游戲,如打麻將、成語接龍或猜字謎等;4、消除壓力,壓力是引起老年癡呆癥的高危因素,因此要保持積極樂觀心態(tài)。...
老年癡呆癥屬于神經(jīng)系統(tǒng)性病變,起病隱匿,呈慢性進(jìn)行性,其主要癥狀是認(rèn)知功能、語言發(fā)生障礙和人格也會發(fā)生改變,嚴(yán)重影響社交及生活功能。那么,預(yù)防老年癡呆癥的有效方法有哪些呢?接下來為大家解答一下。
預(yù)防老年癡呆癥的有效方法
1、調(diào)整飲食
地中海式飲食烹調(diào)方式可以降低患上老年癡呆癥風(fēng)險(xiǎn),平時(shí)多吃豆類和堅(jiān)果,其中含有豐富植物蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)以及人體所必需的脂肪酸,利于體內(nèi)健康脂肪生成。另外平時(shí)選擇植物油,含有人體所必須的脂肪酸且營養(yǎng)價(jià)值高,比如橄欖油可以更好地保護(hù)心血管系統(tǒng)。
2、進(jìn)行運(yùn)動
有很多老年人喜歡坐著,喜歡待在家里,很少到外面去活動,其實(shí)這種方法是不正確的,多進(jìn)行鍛煉,多到戶外運(yùn)動,可以加快血液的循環(huán),有助于大腦血流量的增加,腦部的養(yǎng)分和氧氣得到更為充足的補(bǔ)充,對于老年癡呆的預(yù)防效果很明顯。
3、益智游戲
中老年人可以多做一些益智游戲如打麻將、成語接龍或猜字謎等,這樣能活躍大腦,延緩大腦衰老速度,但不能一味地做相似的游戲。可以用新鮮事物來向大腦發(fā)起挑戰(zhàn),如學(xué)習(xí)新語言或從事新愛好。
4、消除壓力
壓力是引起老年癡呆癥的高危因素,長期處于高壓力狀態(tài),易引起老年癡呆癥。因此要保持積極樂觀心態(tài),通過旅游或向他人傾訴的方式來釋放壓力。另外經(jīng)常性的出去和人游玩,也是可以有效的預(yù)防老年癡呆的發(fā)生的。
以上就是關(guān)于預(yù)防老年癡呆癥的有效方法的介紹。希望以上內(nèi)容對您有幫助。
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