濕氣重一般可以吃赤小豆、山藥、白扁豆、蓮子、芡實(shí)等食物，以及附子理中丸、人參健脾丸、四妙丸、平胃丸、香砂六君丸等藥物。具體分析如下：

　　一、食物

　　1、赤小豆：能利水消腫解毒排膿，可促進(jìn)體內(nèi)濕氣排出，對(duì)濕氣重引起的水腫、小便不利有一定改善作用，適合煮水或與薏米搭配煮粥食用。

　　2、山藥：具有健脾養(yǎng)胃生津益肺的功效，能增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能，幫助運(yùn)化水濕，緩解濕氣重導(dǎo)致的食欲不振、大便溏泄，可蒸食、炒菜或煲湯。

　　3、白扁豆：能健脾化濕，適用于脾胃虛弱、食欲不振、大便溏瀉、白帶過多等因濕氣重引發(fā)的不適，可煮粥或炒菜，是常用的祛濕食材。

　　4、蓮子：能補(bǔ)脾益腎養(yǎng)心安神，通過健脾促進(jìn)濕氣排出，對(duì)濕氣重伴隨的心悸失眠、食欲不振有改善作用，可用于煮粥、煲湯或制作甜品。

　　5、芡實(shí)：具有益腎固精補(bǔ)脾止瀉除濕止帶的作用，能幫助去除體內(nèi)濕氣，緩解濕氣重導(dǎo)致的久瀉不止、白濁帶下，適合煮粥或與其他食材搭配食用。

　　二、藥物

　　1、附子理中丸：由附子、黨參、白術(shù)等組成，能溫中健脾，用于脾胃虛寒所致的脘腹冷痛、嘔吐泄瀉、手足不溫，可改善寒濕引起的濕氣重癥狀。

　　2、人參健脾丸：含有人參、白術(shù)、茯苓等成分，能健脾益氣和胃止瀉，用于脾胃虛弱所致的飲食不化、惡心嘔吐、腹痛便溏等，助力去除濕氣。

　　3、四妙丸：由蒼術(shù)、牛膝、黃柏等組成，能清熱利濕，用于濕熱下注所致的痹病，癥見足膝紅腫、筋骨疼痛，可清除體內(nèi)濕熱之邪。

　　4、平胃丸：由蒼術(shù)、厚樸、陳皮等組成，能燥濕健脾寬胸消脹，用于脾胃濕盛所致的不思飲食、脘腹脹滿、惡心嘔吐、吞酸噯氣，促進(jìn)濕氣排出。

　　5、香砂六君丸：含有木香、砂仁、黨參等成分，能益氣健脾和胃，用于脾虛氣滯所致的消化不良、噯氣食少、脘腹脹滿、大便溏泄，幫助去除濕氣。

　　濕氣重的人日常應(yīng)避免過量食用生冷油膩食物，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血循環(huán)，增強(qiáng)脾胃功能以助祛濕。

參考資料：

[1]程權(quán).舌苔厚白就是“濕氣重”嗎[J].家庭醫(yī)學(xué),2025,(01):56-57.

[2]王銘菖.中醫(yī)預(yù)防和排除濕氣小妙招[J].家庭生活指南,2023,39(08):97-98.