一般情況下，先調(diào)脾胃還是先去濕氣，需要根據(jù)具體情況來判斷。若濕氣較輕，可先調(diào)脾胃；若濕氣嚴(yán)重，可先去濕氣。具體分析如下：

　　如果體內(nèi)濕氣較輕，主要表現(xiàn)為輕微腹脹、食欲略差等，此時脾胃功能雖有減弱但未受嚴(yán)重影響，可先從調(diào)理脾胃入手。通過改善脾胃運化能力，增強(qiáng)身體代謝水濕的功能，從而逐步緩解濕氣問題，比如食用山藥、小米等健脾食物。

　　當(dāng)體內(nèi)濕氣嚴(yán)重，出現(xiàn)明顯身體沉重、水腫、舌苔厚膩等癥狀時，過多的濕氣會進(jìn)一步加重脾胃負(fù)擔(dān)，此時可先側(cè)重去濕氣。通過使用薏米、茯苓等祛濕食材，減少體內(nèi)濕氣積聚，再逐步調(diào)理脾胃，避免濕氣持續(xù)損傷脾胃功能。

　　日常調(diào)理中，無論先調(diào)脾胃還是先去濕氣，都需注意飲食清淡，避免生冷、油膩食物。同時可以進(jìn)行適當(dāng)運動，如散步、慢跑等，促進(jìn)脾胃運化和濕氣排出，維持身體平衡狀態(tài)。

參考資料：

[1]王蘇美,齊元玲.濕氣超標(biāo)？中醫(yī)教您擊退體內(nèi)“隱形殺手”[J].中醫(yī)健康養(yǎng)生,2025,11(06):34-36.