一般情況下，烏魚對(duì)改善月經(jīng)不調(diào)有一定輔助作用，但不能單純依靠其改善月經(jīng)不調(diào)。具體分析如下：

　　烏魚是營(yíng)養(yǎng)豐富的食材，含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素B族等營(yíng)養(yǎng)成分。蛋白質(zhì)是身體組織修復(fù)的重要原料，鐵參與血紅蛋白合成，有助于改善氣血狀況，適量食用可在一定程度上為身體提供營(yíng)養(yǎng)支持，輔助調(diào)理月經(jīng)，一般不會(huì)引起不良反應(yīng)。但如果過量食用，可能因蛋白質(zhì)攝入過多增加胃腸消化負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹脹、消化不良等不適癥狀，因此需控制食用量。

　　烏魚在烹飪時(shí)建議采用清蒸、燉煮等清淡方式，避免加入過多辛辣刺激性調(diào)料，以防刺激身體。日常生活中，需要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，均衡攝入各類營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，同時(shí)保持規(guī)律作息、調(diào)節(jié)情緒，從多方面幫助改善月經(jīng)不調(diào)，維護(hù)身體健康。

參考資料：

[1]黃祥柱,馬大忠,于濤.烏魚的營(yíng)養(yǎng)成分及氨基酸組型分析[J].內(nèi)陸水產(chǎn),1987,(01):4-7.