產(chǎn)后最易出現(xiàn)便秘，尤其在產(chǎn)后2～5天，這個(gè)時(shí)候很多女性因?yàn)槿焉飼r(shí)腹壓增高，容易形成痔瘡，使排便困難，那么產(chǎn)后便秘怎么辦呢？接下來(lái)就給大家解答這個(gè)問(wèn)題。

產(chǎn)后便秘怎么辦

1、飲食調(diào)整

飲食調(diào)整可以在很大程度上緩解產(chǎn)后便秘，可以調(diào)理一下飲食結(jié)構(gòu)，比如多吃水果、少吃辛辣刺激的食物。便秘的期間要盡量少吃辛辣并且?guī)в写碳ば缘氖澄铮@種辛辣有刺激性的食物會(huì)影響女性的消化，會(huì)讓大便干燥，導(dǎo)致糞便不容易排出體外。多攝取纖維素食物和水果，含纖維素多的食物能促進(jìn)消化液分泌，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，軟化大便。

2、多喝水

多喝水對(duì)緩解便秘有非常好的作用，尤其是對(duì)產(chǎn)后便秘的女性，十分有益。是因?yàn)槎嗪人梢约铀傥改c蠕動(dòng)，縮短排泄物在腸內(nèi)的停留時(shí)間，有利于緩解便秘的癥狀。同時(shí)建議產(chǎn)后便秘的女性應(yīng)多該吃粗纖維的食物，如芹菜，菠菜，韭菜等，長(zhǎng)時(shí)間食用可以有效解決便秘問(wèn)題。

3、適度運(yùn)動(dòng)

女性產(chǎn)后可以通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)緩解便秘，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體血液的循環(huán)，使腹肌收縮，從而促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，有利于排便，緩解便秘的癥狀。

4、腹部按摩

腹部按摩也可以緩解產(chǎn)后便秘的癥狀，按摩方法為，沿著順時(shí)針的方向?qū)Ω共堪慈?，每天做兩三次，每次?jiān)持5到10分鐘左右，可以促進(jìn)排便。另外，提肛運(yùn)動(dòng)可以有效的緩解產(chǎn)后便秘的癥狀，女性產(chǎn)后，感覺(jué)體力有所恢復(fù)，就可以進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)。

以上即是對(duì)產(chǎn)后便秘怎么辦的介紹，產(chǎn)后便秘可以通過(guò)飲食調(diào)整來(lái)改善，比如多吃水果、少吃辛辣刺激的食物有利于緩解便秘；同時(shí)喝水，可以加速胃腸蠕動(dòng)，縮短排泄物在腸內(nèi)的停留時(shí)間，緩解便秘。此外適度運(yùn)動(dòng)以及腹部按摩也能緩解產(chǎn)后便秘的癥狀。