一般情況下，痛經(jīng)，是常見的婦科癥狀之一。指行經(jīng)前后或月經(jīng)期出現(xiàn)下腹部疼痛、墜脹，并伴有腰酸或其他不適癥狀，可通過熱敷、適度運(yùn)動、飲食調(diào)節(jié)、藥物干預(yù)、中醫(yī)理療等措施進(jìn)行緩解。具體分析如下：

　　1、熱敷

　　將熱水袋或暖寶寶包裹毛巾后敷于下腹部，溫度控制在40-50℃，每次15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，松弛子宮平滑肌，從而減輕痙攣性疼痛。尤其適用于原發(fā)性痛經(jīng)（無器質(zhì)性病變者），注意避免直接接觸皮膚以防燙傷。

　　2、適度運(yùn)動

　　經(jīng)期前1-2周開始規(guī)律運(yùn)動，如散步、瑜伽貓牛式、拉伸操，經(jīng)期可選擇輕柔的腹式呼吸或腰腹放松動作。運(yùn)動能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，同時(shí)減少前列腺素合成，降低子宮收縮強(qiáng)度。需避免劇烈運(yùn)動或倒立姿勢，以防加重盆腔充血。

　　3、飲食調(diào)節(jié)

　　經(jīng)期前7天起減少咖啡因、高鹽及生冷食物攝入，避免刺激子宮收縮或加重水鈉潴留；多食用富含鎂的食物，如香蕉、菠菜、堅(jiān)果等，鎂元素可抑制子宮收縮并緩解焦慮；痛經(jīng)時(shí)飲用溫?zé)岬慕獥棽杌蚣t糖水，通過暖宮活血減輕疼痛。

　　4、藥物干預(yù)

　　原發(fā)性痛經(jīng)者可在經(jīng)期前1-2天或疼痛初起時(shí)服用非甾體類抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊，通過抑制環(huán)氧化酶活性，減少前列腺素生成，用藥劑量需遵醫(yī)囑。若伴隨嚴(yán)重經(jīng)量過多或器質(zhì)性病變，如子宮內(nèi)膜異位癥，需就醫(yī)評估是否需激素類藥物調(diào)節(jié)。

　　5、中醫(yī)理療

　　按壓三陰交、關(guān)元穴，每次10-15分鐘，以酸脹感為宜，可疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀；經(jīng)期前3天用艾條溫和灸氣海穴，每次10分鐘，改善虛寒體質(zhì)引起的痛經(jīng)，但濕熱體質(zhì)者慎用。

　　若痛經(jīng)伴隨月經(jīng)量異常、性交痛或不孕等癥狀，應(yīng)盡早至婦科就診，避免延誤病情。

參考資料：

[1]葛均波, 徐永健, 王辰. 內(nèi)科學(xué)[M]. 第9版. 北京: 人民衛(wèi)生出版社, 2018.