氣血不足，在中醫(yī)上分為氣虛和血虛。氣血不足會使人臟腑功能減退，引起早衰。氣血不足，容易使人面色萎黃、沒有光澤。還會使人腦供血不足，頭暈目眩，睡眠不好。尤其是女人，每個月的月經(jīng)，會使女性容易引起缺鐵性貧血。那么生活中女性該怎么補充氣血呢？

女性氣血不足的飲食

1、南瓜

南瓜具有補中益氣的作用，南瓜具有軟化血管的作用，還能有效的預防心血管疾病的發(fā)生。南瓜中含有豐富的胡蘿卜素和豐富的微量元素能有效的保護我們的皮膚，還能延緩衰老。南瓜皮的作用能夠增加，脾臟具有統(tǒng)攝血液的作用，還能生化血液，這樣就能有效的調理我們身體中的氣血。

2、豬肝

在月經(jīng)期間，我們可以吃豬肝來調理我們的氣血。豬肝具有養(yǎng)血的作用，能夠促進我們?nèi)梭w中月經(jīng)的排出，并且會排出的很干凈。

3、紅棗

我們平時吃的紅棗，具有補脾和胃的作用，不管是生吃還是熬粥喝，都是不錯的選擇，我們每天吃幾顆紅棗，不但能夠補血，還能滋潤我們的皮膚，有效的抗衰老。

4、紅糖

來月經(jīng)時，我們可以喝一些紅糖水，因為紅糖具有暖胃，補血，活血的作用，還能使我們的氣色變得紅潤，補充我們身體中的能量，不會讓我們在月經(jīng)期間感到太疲勞。

5、銀耳

銀耳具有美容嫩膚的功效，而且還能加強我們身體中的代謝，有效的促進血液循環(huán)，讓我們的皮膚變得更有彈性，而且會讓減少面部的色斑，黃褐斑。當女人出現(xiàn)氣血不足時，一定要養(yǎng)成良好的飲食習慣，做到不挑食，不暴飲暴食。這樣才會讓我們的身體更加健康。

希望以上內(nèi)容對您有所幫助，祝您生活愉快，身體健康。