高血壓是血液在流動(dòng)時(shí)對血管壁造成的壓力值持續(xù)高于正常的現(xiàn)象。在很多人印象中，高血壓是中老年人的“標(biāo)配”，事實(shí)上，高血壓早就悄悄盯上了年輕人，那么年輕人高血壓怎么辦呢？如何預(yù)防高血壓？下面一起來看看吧。

　　年輕人高血壓怎么辦

　　1、注意休息

　　高血壓的發(fā)病原因多為遺傳因素和不健康的生活方式，如高鹽飲食、過量飲酒、長期精神緊張和體力活動(dòng)不足等，如果年輕人患有高血壓，普遍是因?yàn)樵谏钪袥]有足夠的睡眠及長時(shí)間熬夜，這種情況會(huì)增加心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，需注意休息。

　　2、注意飲食

　　注意飲食可使高血壓患者血壓降低，因此高血壓患者飲食宜清淡，要多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜等食物，少吃豬油、油膩食品及刺激性的食物。

　　3、控制體重

　　過度肥胖也是誘發(fā)年輕人高血壓的一個(gè)重要因素，年輕人在日常生活中應(yīng)該保持適當(dāng)?shù)捏w重，盡量減少肥胖。

　　4、使用藥物

　　如果高血壓的情況比較嚴(yán)重，還需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用降壓藥物進(jìn)行調(diào)理。

　　如何預(yù)防高血壓

　　1、適當(dāng)鍛煉

　　在日常生活中還要多參加戶外運(yùn)動(dòng)，比如做健身操、慢走、跑步、游泳、瑜伽等，通過適當(dāng)鍛煉能夠提高機(jī)體的免疫力，達(dá)到預(yù)防高血壓的目的。

　　2、減輕體重

　　對于比較肥胖的人群，日常生活中要及時(shí)減輕自身的體重，防止身體過胖導(dǎo)致血壓發(fā)生變化，應(yīng)將自身的體重控制在合理的范圍內(nèi)，以此來預(yù)防高血壓的發(fā)生。

　　3、減少油脂食物的攝入

　　少吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、禽類的皮，比如雞皮等，同時(shí)每日做菜烹調(diào)的用油量要少于25g。

　　4、調(diào)整情緒

　　平時(shí)要積極調(diào)整情緒，避免有緊張、焦慮的情緒，以免導(dǎo)致血管異常收縮，增加高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。

　　以上就是年輕人高血壓怎么辦的回答，人們在生活中一定要重視高血壓這個(gè)沉默殺手，尤其是年輕人，早發(fā)現(xiàn)，早干預(yù)，早治療，才能讓你在漫漫人生中，健康為伴。希望這篇文章能夠幫到大家。