大暑是二十四節(jié)氣中的第十二個節(jié)氣，也是夏季的最后一個節(jié)氣。此時正處于三伏天里的中伏前后，天氣狀況有著鮮明的季節(jié)特征。那么，大暑節(jié)氣的特點有哪些？此外，大暑時節(jié)氣候特殊，從健康養(yǎng)生角度來說，又有哪些需要注意的呢？

大暑節(jié)氣的特點有哪些

　　1、氣溫極高且濕度大

　　大暑是一年中最熱的時期之一，很多地區(qū)的日平均氣溫能達到30℃以上，部分地區(qū)甚至會出現(xiàn)40℃左右的高溫天氣。同時，此時降水較多，空氣濕度大，高溫與高濕結(jié)合，人體會感覺悶熱難耐，體感溫度往往比實際氣溫更高。

　　2、雷雨天氣頻繁

　　大暑時節(jié)，由于氣溫高、空氣對流旺盛，午后至傍晚容易出現(xiàn)雷陣雨。這種雷雨來得快、去得也快，即民間所說的“夏雨隔田埂”，有時還會伴隨短時大風，但雨后溫度雖有短暫下降，濕度卻會增加，悶熱感依舊明顯。

　　3、農(nóng)作物生長迅速

　　高溫高濕的氣候條件，非常適合喜溫農(nóng)作物的生長，像水稻、玉米等作物進入生長旺盛期，生長速度加快。不過，此時也是旱、澇等災害的高發(fā)期，對農(nóng)作物生長會造成一定威脅，需要加強田間管理。

大暑節(jié)氣如何養(yǎng)生

　　1、做好防暑降溫

　　盡量減少在中午高溫時段外出，若必須外出，要做好防曬措施，如戴遮陽帽、打遮陽傘、涂抹防曬霜等。室內(nèi)可通過開窗通風、使用風扇或空調(diào)來降溫，但空調(diào)溫度不宜過低，避免室內(nèi)外溫差過大引發(fā)不適。

　　2、科學補充水分

　　高溫天氣下人體出汗多，需及時補充水分，可多喝溫開水、淡鹽水或綠豆湯，少量多次飲用，每次飲用100-200毫升為宜。不要等到口渴了才喝水，也不要一次性大量飲水，以免增加腸胃負擔。

　　3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

　　飲食以清淡、易消化為主，多吃冬瓜、苦瓜、絲瓜等清熱解暑的蔬菜，以及西瓜、哈密瓜等含水量高的水果?？蛇m當吃些健脾利濕的食物，如薏米、紅豆等，少吃辛辣、油膩和生冷食物，避免刺激腸胃。

　　4、保證充足休息

　　大暑時節(jié)白天時間長，人體消耗大，要保證充足的睡眠，盡量做到早睡早起。中午可安排15-30分鐘的午休時間，幫助恢復體力，但午休時間不宜過長，否則可能會影響夜間睡眠。

　　5、適度進行運動

　　選擇在清晨或傍晚氣溫較低時進行運動，如散步、慢跑、太極拳等，運動強度不宜過大，時間控制在30分鐘左右。運動后要及時擦干汗水，更換濕衣，避免吹風受涼，同時補充適量水分和電解質(zhì)。

　　大暑節(jié)氣以高溫高濕、雷雨頻繁為主要特點，同時也是農(nóng)作物生長的關(guān)鍵時期。而在這個節(jié)氣里，養(yǎng)生需圍繞防暑、補水、飲食等方面展開，順應氣候特點保護身體健康。了解這些，能讓我們更好地適應大暑時節(jié)的氣候，保持良好狀態(tài)。