每個(gè)父母都有盼子成龍望女成鳳的心情，馬上六月份即將迎來一年一次的高考，寒窗苦讀十多年的書在那天全部展現(xiàn)自己的學(xué)識， 家長們很是擔(dān)心孩子的考試狀態(tài)。

　　“書山有路勤為徑，學(xué)海無涯苦作舟”現(xiàn)在高考的孩子們學(xué)習(xí)緊張，再加上用腦比較多，而且經(jīng)常會熬夜到很晚，能量消耗大，所以要保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪及維生素等營養(yǎng)素的攝入。且只有碳水化合物能通過大腦屏障給大腦提供能量，對此養(yǎng)生健康網(wǎng)認(rèn)為學(xué)生們一定要補(bǔ)充充足的碳水化合物。保證一日三餐正常飲食，不偏食，不挑食。

　　保證每天膳食中包括五類食品：第一為谷類、薯類、雜豆類;第二是動物食品;第三為大豆及豆制品;第四是蔬菜、水果;第五為純熱能食物，包括動植物油、食用糖、淀粉等。

　　一、早餐：

　　燕麥粥、茶葉蛋、豬肉包子、黃瓜豆干拌海米

　　燕麥含有人體必須的氨基酸，而且富含B族維生素，可以舒緩緊張的學(xué)習(xí)壓力，還含有膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動;茶葉蛋和牛肉包子提供優(yōu)質(zhì)蛋白及碳水化合物，給身體提供能量;黃瓜豆干拌海米提供維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維。

　　加餐：一個(gè)蘋果

　　補(bǔ)充能量及維生素