懷孕之后，不少孕媽們都非常喜歡香脆可口的堅(jiān)果，不僅味美還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)孕媽和胎寶發(fā)育都是十分有好處的，其中開心果是頗受大眾喜愛的堅(jiān)果之一，那么孕婦能不能吃開心果？開心果的作用與功效有哪些？下面一起來看看吧。

　　孕婦能不能吃開心果

　　孕婦能適量吃開心果。開心果是生活中比較常見的一種堅(jiān)果，其富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣，同時(shí)還含有煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等，孕婦適量吃開心果可以很好補(bǔ)充營養(yǎng)，對(duì)胎兒生長發(fā)育有好處，其中，開心果中的葉酸對(duì)寶寶腦智力形成也有很大幫助。不過，孕婦吃的時(shí)候也要有所控制，不要短時(shí)間內(nèi)攝入過量開心果，以免加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，建議多吃新鮮水果和蔬菜，也要吃些優(yōu)質(zhì)蛋白食物，對(duì)身體和胎兒會(huì)有好處。

　　開心果的作用與功效有哪些？

　　1、預(yù)防衰老

　　開心果含有豐富的葉黃素、維生素E等抗氧化劑，可以保護(hù)皮膚免受氧化自由基損傷，具有抗衰老作用。

　　2、保護(hù)心臟

　　開心果里面含有豐富的精氨酸，可以緩解動(dòng)脈硬化的形成，從而起到降低血脂和膽固醇的作用。因此平時(shí)適當(dāng)吃些開心果，可以降低心臟病發(fā)作的幾率，從而保護(hù)心臟。

　　3、補(bǔ)充能量

　　開心果當(dāng)中富含一定量的脂肪，從西醫(yī)營養(yǎng)學(xué)角度而言，開心果當(dāng)中的每1g脂肪能夠產(chǎn)生9000cal的熱量，因此適量吃開心果可以為機(jī)體補(bǔ)充能量，在緩解疲勞和恢復(fù)體力方面都有著積極作用。

　　以上就是孕婦能不能吃開心果的回答，建議孕婦在孕期的時(shí)候飲食上一定要加強(qiáng)營養(yǎng)，多補(bǔ)充維生素，多吃新鮮的水果和蔬菜。希望這篇文章能夠幫到大家。