導(dǎo)讀懷孕之后,不少孕媽們都非常喜歡香脆可口的堅(jiān)果,不僅味美還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),對(duì)孕媽和胎寶發(fā)育都是十分有好處的,其中開心果是頗受大眾喜愛的堅(jiān)果之一,那么孕婦能不能吃開心果?開心果的作用與功效有哪些?下面一起來看看吧。...
懷孕之后,不少孕媽們都非常喜歡香脆可口的堅(jiān)果,不僅味美還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),對(duì)孕媽和胎寶發(fā)育都是十分有好處的,其中開心果是頗受大眾喜愛的堅(jiān)果之一,那么孕婦能不能吃開心果?開心果的作用與功效有哪些?下面一起來看看吧。
孕婦能不能吃開心果
孕婦能適量吃開心果。開心果是生活中比較常見的一種堅(jiān)果,其富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣,同時(shí)還含有煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等,孕婦適量吃開心果可以很好補(bǔ)充營養(yǎng),對(duì)胎兒生長發(fā)育有好處,其中,開心果中的葉酸對(duì)寶寶腦智力形成也有很大幫助。不過,孕婦吃的時(shí)候也要有所控制,不要短時(shí)間內(nèi)攝入過量開心果,以免加重胃腸道的負(fù)擔(dān),建議多吃新鮮水果和蔬菜,也要吃些優(yōu)質(zhì)蛋白食物,對(duì)身體和胎兒會(huì)有好處。
開心果的作用與功效有哪些?
1、預(yù)防衰老
開心果含有豐富的葉黃素、維生素E等抗氧化劑,可以保護(hù)皮膚免受氧化自由基損傷,具有抗衰老作用。
2、保護(hù)心臟
開心果里面含有豐富的精氨酸,可以緩解動(dòng)脈硬化的形成,從而起到降低血脂和膽固醇的作用。因此平時(shí)適當(dāng)吃些開心果,可以降低心臟病發(fā)作的幾率,從而保護(hù)心臟。
3、補(bǔ)充能量
開心果當(dāng)中富含一定量的脂肪,從西醫(yī)營養(yǎng)學(xué)角度而言,開心果當(dāng)中的每1g脂肪能夠產(chǎn)生9000cal的熱量,因此適量吃開心果可以為機(jī)體補(bǔ)充能量,在緩解疲勞和恢復(fù)體力方面都有著積極作用。
以上就是孕婦能不能吃開心果的回答,建議孕婦在孕期的時(shí)候飲食上一定要加強(qiáng)營養(yǎng),多補(bǔ)充維生素,多吃新鮮的水果和蔬菜。希望這篇文章能夠幫到大家。