夏至剛過，天氣越來越熱，你可能聽過一句老話：“夏至三更入伏”。這句話聽起來像是一句節(jié)氣俗語，其實(shí)它不僅關(guān)乎天氣變化，還與我們的養(yǎng)生息息相關(guān)。那么，“夏至三更入伏”到底是什么意思？又為何如此重要？

什么是“夏至三更入伏”

　　“夏至三更入伏”是一句民間俗語，意思是說從夏至開始算起，第三個“庚日”便是入伏的日子，也就是一年中最熱的“三伏天”開始了?！叭痹谶@里并不是指深夜的三更天，而是指“第三個庚日”。

　　按照傳統(tǒng)的干支紀(jì)日法，每年夏至之后出現(xiàn)的第三個庚日就是初伏的開始，第四個庚日為中伏，立秋后的第一個庚日則是末伏。整個三伏天通常持續(xù)30到40天，是全年氣溫最高、濕度最大的時間段。

三伏天如何科學(xué)養(yǎng)生

　　1.清淡飲食、補(bǔ)水為主

　　多吃新鮮蔬菜水果，少吃油膩辛辣食物；注意及時補(bǔ)充水分，可適當(dāng)飲用綠豆湯、冬瓜湯等清熱解暑飲品。

　　2.避免正午外出，注意防曬

　　盡量減少在中午11點(diǎn)到下午3點(diǎn)之間的戶外活動，出門做好防曬措施，如戴帽子、打傘、涂抹防曬霜。

　　3.保持良好作息，充足睡眠

　　夏季晝長夜短，容易失眠，建議早睡早起，午間可小憩20-30分鐘，有助于恢復(fù)體力。

　　4.適度運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)

　　可選擇清晨或傍晚進(jìn)行輕度鍛煉，如散步、瑜伽、太極等，避免劇烈運(yùn)動造成過度出汗和體力透支。

　　5.中醫(yī)調(diào)理，祛濕健脾

　　可以通過艾灸、刮痧、拔罐等方式驅(qū)寒除濕，也可服用一些中藥茶飲，如薏仁水、茯苓茶等，幫助調(diào)理身體。

　　“夏至三更入伏”不僅是一個節(jié)氣信號，更是提醒我們進(jìn)入了一年中最需要注重養(yǎng)生的階段。順應(yīng)自然規(guī)律，調(diào)整生活方式，才能健康度過炎炎夏日。