每年到了夏季最熱的時候，“三伏天”這個詞就會頻繁出現(xiàn)在我們的生活中。很多人知道這是全年最熱的一段時期，但對它的具體時間、由來和養(yǎng)生方法卻知之甚少。其實，三伏天不僅是天氣炎熱那么簡單，它與中醫(yī)養(yǎng)生息息相關。那么，三伏天到底是什么時候？又該如何科學應對呢？

三伏天到底是什么時候

　　三伏天是根據(jù)農歷和干支紀日法推算出來的一年中最熱的時段，通常出現(xiàn)在公歷的7月中旬到8月中下旬之間。

　　三伏分為初伏、中伏和末伏：

　　1、初伏：從夏至日后第三個庚日開始，持續(xù)10天；

　　2、中伏：第四個庚日開始，有的年份是10天，有的年份是20天；

　　3、末伏：從立秋后的第一個庚日開始，持續(xù)10天。

　　因此，三伏天一般總共在30天或40天之間。

三伏天的養(yǎng)生建議

　　1.防暑降溫，適度飲水

　　夏季出汗多，容易導致電解質失衡。建議少量多次補充淡鹽水或含礦物質的飲品，避免一次性大量飲水。

　　2.清淡飲食，祛濕健脾

　　可多吃綠豆、冬瓜、薏仁、山藥等清熱祛濕的食物，幫助脾胃運化，預防濕氣過重。

　　3.早睡早起，避開高溫

　　建議晚上11點前入睡，早上6~7點起床，中午可適當午休。戶外活動應避開正午高溫時段。

　　4.適量運動，增強體質

　　選擇清晨或傍晚進行慢跑、散步、太極等輕度運動，既能促進血液循環(huán)，又不致過度出汗傷身。

　　5.艾灸貼敷，冬病夏治

　　中醫(yī)有“冬病夏治”的說法，利用三伏天陽氣最盛之時，通過艾灸、穴位貼敷等方式調理哮喘、慢性支氣管炎、過敏性鼻炎等冬季易發(fā)疾病，效果明顯。

　　三伏天雖熱，但也是養(yǎng)生的好時機。掌握正確的養(yǎng)生方式，不僅能安然度夏，還能為秋冬打下健康基礎。