夏日炎炎，高溫炙烤著大地，人體容易受到暑氣侵襲，出現頭暈、乏力等不適，嚴重時還會引發(fā)中暑。因此，很多人都十分關心：夏天怎么防中暑？掌握科學的防暑方法，能幫助我們安然度過酷暑。

夏天怎么防中暑

　　1.減少高溫時段外出

　　盡量避免在上午10點至下午4點這個高溫時段外出活動，此時陽光強烈、氣溫最高，人體暴露在這樣的環(huán)境中，極易中暑。若必須外出，應合理規(guī)劃行程，縮短在烈日下的停留時間。

　　2.做好防曬措施

　　外出時要穿戴好防曬用品，如寬檐帽子能遮擋陽光直射頭部，太陽鏡可保護眼睛免受強光刺激，長袖透氣的衣物能減少皮膚直接暴露在陽光下的面積，同時涂抹防曬霜，進一步阻擋紫外線傷害。

　　3.及時補充水分

　　夏天出汗多，身體水分流失快，要養(yǎng)成定時喝水的習慣，不要等到口渴了才喝?？梢赃m當飲用淡鹽水或含電解質的飲料，補充流失的鹽分和礦物質，維持身體電解質平衡。

　　4.保持環(huán)境通風涼爽

　　在室內時，要保持空氣流通，可打開窗戶或使用風扇、空調調節(jié)溫度，將室內溫度控制在舒適范圍內。長時間處于空調房，要注意定時開窗通風，避免室內空氣污濁。

　　5.合理安排飲食

　　飲食以清淡、易消化為主，多吃新鮮的蔬菜水果，如西瓜、黃瓜、苦瓜等，這些食物富含水分和維生素，有助于清熱解暑。少吃辛辣、油膩的食物，以免加重身體負擔。

夏天中暑后有哪些急救措施

　　1.迅速轉移至陰涼處

　　一旦發(fā)現有人中暑，要立即將其轉移到陰涼、通風的地方，解開其衣物，讓身體能夠更好地散熱，避免繼續(xù)受到高溫環(huán)境的影響。

　　2.物理降溫

　　用濕毛巾擦拭中暑者的額頭、頸部、腋窩、腹股溝等大血管豐富的部位，通過水分蒸發(fā)帶走熱量，幫助降低體溫。也可以用風扇對著中暑者吹，加速空氣流動，促進散熱。

　　3.補充水分和電解質

　　若中暑者意識清醒，可讓其飲用一些淡鹽水或含電解質的飲料，補充身體流失的水分和鹽分，但要注意少量多次飲用，避免一次性大量飲用引起嘔吐。

　　4.及時就醫(yī)

　　如果中暑者出現高熱、無汗、意識模糊、抽搐等嚴重癥狀，應立即撥打急救電話，送醫(yī)院進行救治，切勿拖延時間，以免延誤病情。

　　夏天做好防暑工作很重要，了解并運用正確的防暑方法，同時掌握中暑后的急救措施，能讓我們在炎熱的夏季更好地保護自己和他人的健康。