熱射病危害極大，做好預(yù)防工作能有效降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，保障身體在高溫環(huán)境下的安全。那么，熱射病怎么預(yù)防？

熱射病怎么預(yù)防

　　1、避免高溫時(shí)段外出

　　盡量減少在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)高溫時(shí)段外出，此時(shí)陽(yáng)光強(qiáng)烈、氣溫最高，人體暴露其中易受高溫侵襲。若必須外出，選擇陰涼處行走，縮短停留時(shí)間。

　　2、做好防暑降溫措施

　　外出時(shí)穿戴透氣淺色衣物、寬邊帽子，攜帶遮陽(yáng)傘、小風(fēng)扇等工具，減少陽(yáng)光直射和熱量吸收。在室內(nèi)保持通風(fēng)，使用空調(diào)或風(fēng)扇降低環(huán)境溫度，營(yíng)造涼爽空間。

　　3、及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)

　　高溫環(huán)境下易大量出汗，需定時(shí)飲用溫開水、淡鹽水或含電解質(zhì)的飲料，少量多次攝入，避免一次性豪飲，以維持身體水分和電解質(zhì)平衡，防止脫水。

　　4、合理安排活動(dòng)強(qiáng)度

　　在高溫環(huán)境中，避免長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或重體力勞動(dòng)。工作或活動(dòng)一段時(shí)間后，到陰涼處休息，讓身體散熱，降低熱量蓄積風(fēng)險(xiǎn)。

　　5、關(guān)注身體狀態(tài)

　　留意自身和他人的身體反應(yīng)，若出現(xiàn)頭暈、心慌、乏力等不適癥狀，及時(shí)停止活動(dòng)，到?jīng)鏊幮菹⒉⒀a(bǔ)充水分，避免癥狀加重發(fā)展為熱射病。

　　熱射病的預(yù)防需從規(guī)避高溫環(huán)境、做好防護(hù)、調(diào)節(jié)身體狀態(tài)等多方面入手，同時(shí)避開預(yù)防誤區(qū)，才能切實(shí)降低發(fā)病可能。在高溫季節(jié)，每個(gè)人都應(yīng)提高警惕，科學(xué)防暑，守護(hù)好自身安全。