菊花、紅棗、枸杞都是常見的食材，將三者搭配沖泡成茶，是不少人喜愛的飲品。很多人想知道，菊花紅棗枸杞茶的功效與作用有哪些？飲用時需要注意哪些搭配比例？

菊花紅棗枸杞茶的功效與作用有哪些

　　1、養(yǎng)肝明目

　　枸杞富含β-胡蘿卜素、維生素A和抗氧化成分，有助于保護視力、緩解眼睛干澀和疲勞。菊花含有黃酮類物質，具有清肝明目的作用。對于經常使用電腦、手機的人群來說，適量飲用這款茶，可以有效緩解視疲勞，改善干眼癥狀。

　　2、調節(jié)免疫力

　　紅棗富含多種維生素和礦物質，尤其是鐵和維生素C含量較高，具有補氣養(yǎng)血、增強免疫力的功效。枸杞中的多糖類物質也有助于提高身體抵抗力。長期飲用此茶，對體虛、易感冒者有一定調理作用。

　　3、清熱解毒

　　菊花性涼，具有清熱解毒、降火的功效，適合春季或夏季易上火、口干舌燥的人群。搭配溫和的紅棗和枸杞，不僅能平衡寒涼，還能提升整體的養(yǎng)生效果。

　　4、美容養(yǎng)顏

　　紅棗和枸杞都含有豐富的抗氧化成分，可以清除自由基，延緩細胞衰老；菊花中的類黃酮也具有抗炎、抗衰老的作用。經常飲用這款茶，有助于改善皮膚狀態(tài)，使氣色更紅潤。

　　5、輔助降血壓、安神助眠

　　紅棗具有安神作用，枸杞也有一定的調節(jié)血壓功能，菊花則能清肝降壓。三者搭配，對輕度高血壓人群和睡眠不佳者有一定的輔助調理作用。

飲用菊花紅棗枸杞茶需要注意哪些搭配比例

　　1、菊花用量宜少

　　每次沖泡放3-5朵菊花即可，過多會讓茶湯帶有苦味，掩蓋紅棗和枸杞的甜味。

　　2、紅棗數(shù)量適中

　　一般放3-4顆紅棗，去核后切開沖泡，既能釋放味道，又不會因過多導致茶湯過甜。

　　3、枸杞搭配合理

　　枸杞每次放10-15粒較合適，數(shù)量過少難以體現(xiàn)其味道，過多則可能讓口感偏厚重。

　　4、三者比例協(xié)調

　　建議按照菊花3-5朵、紅棗3-4顆、枸杞10-15粒的比例搭配，能讓風味更均衡。

　　5、根據(jù)口味調整

　　若喜歡甜味重些，可適當增加紅棗數(shù)量；若偏愛菊花清香，可略微增加菊花，但需控制在合理范圍內。

　　菊花紅棗枸杞茶有多種功效與作用，合理搭配飲用能帶來不錯的體驗。掌握適宜的搭配比例，能讓茶飲味道更協(xié)調，更好地發(fā)揮其優(yōu)勢。