夏天濕熱難耐，不少人總感覺身體沉重、食欲不振、舌苔厚膩，這可能是體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)。濕氣是中醫(yī)常說的“六淫”之一，容易引發(fā)多種不適。那么，濕氣重到底該怎么祛除？其實，只要掌握科學(xué)的方法，祛濕并不難。

如何科學(xué)祛濕

　　1.飲食調(diào)理是關(guān)鍵

　　日常飲食中，可以多吃一些具有健脾祛濕作用的食物，如薏米、紅豆、山藥、茯苓、冬瓜、扁豆等。比如薏米紅豆粥就是經(jīng)典的祛濕食譜。同時，要少吃生冷、油膩、甜食等容易生濕的食物。

　　2.適當運動促排濕

　　運動能促進氣血運行，增強脾胃功能，有助于體內(nèi)濕氣的排出。建議每周進行3~5次有氧運動，如快走、慢跑、瑜伽、太極等，出汗是最好的排濕方式之一。

　　3.注意起居防濕氣入侵

　　居住環(huán)境要保持通風干燥，避免長期處于潮濕環(huán)境中。夏季雨多，外出歸來要注意擦干身體、換干爽衣物。睡覺時避免直接吹空調(diào)或風扇，防止?jié)駳獬颂摱搿?/p>

　　4.中醫(yī)輔助更有效

　　若濕氣較重，可考慮通過中醫(yī)調(diào)理，如服用祛濕中藥，如茯苓、白術(shù)、陳皮等，或通過艾灸、拔罐、刮痧等方式促進排濕。但需在專業(yè)中醫(yī)指導(dǎo)下進行，切勿自行用藥。

　　濕氣重不是大病，卻容易讓人“亞健康”。通過合理的飲食、規(guī)律的運動和良好的生活習慣，完全可以把體內(nèi)的濕氣慢慢排出去。記住：祛濕是一個循序漸進的過程，堅持才是關(guān)鍵。