女生體寒常表現(xiàn)為手腳冰涼、經(jīng)期怕冷，吃水果時(shí)總擔(dān)心生冷加重不適，尤其秋冬季節(jié)，想吃水果補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又怕寒上加寒，很多人想知道：女生體寒吃什么水果好？適合體寒女生的水果多為性溫或性平，既能補(bǔ)充維生素和水分，又不會(huì)加重體內(nèi)寒氣。

女生體寒吃什么水果好

　　1.桂圓

　　桂圓性溫，能補(bǔ)益心脾、溫養(yǎng)氣血，對(duì)體寒女生常見(jiàn)的面色蒼白、經(jīng)期乏力、手腳冰涼有改善作用?？芍苯赢?dāng)零食吃，每天5-8顆即可，避免過(guò)量上火；也能和紅棗一起煮水喝，溫?zé)犸嬘酶孜?，進(jìn)一步增強(qiáng)暖身效果。

　　2.櫻桃

　　櫻桃性溫，富含維生素C和鐵元素，既能補(bǔ)血又能暖身，可改善體寒導(dǎo)致的氣血不足、經(jīng)期頭暈。建議選擇當(dāng)季新鮮櫻桃，洗凈后直接食用，避免冷藏后吃，以免增加生冷刺激。

　　3.荔枝

　　荔枝性溫，能補(bǔ)脾益肝、溫中止痛，對(duì)體寒女生經(jīng)期出現(xiàn)的小腹冷痛有緩解作用。但荔枝含糖量較高，且性偏燥，每天吃3-5顆即可，避免過(guò)量導(dǎo)致上火或血糖波動(dòng)。

　　4.石榴

　　石榴性平偏溫，含有多種維生素和礦物質(zhì)，能健脾暖胃、生津止渴，適合體寒且脾胃虛弱的女生?？芍苯觿兪彻猓蛘コ晒笊晕⒓訜嵩俸?，減少對(duì)腸胃的生冷刺激。

女生體寒要怎么辦

　　1.做好重點(diǎn)部位保暖

　　經(jīng)期用40℃左右的暖水袋熱敷小腹，每次15-20分鐘，緩解小腹冷痛；日常少穿露臍裝、薄絲襪，避免腰腹和腳踝受涼；秋冬季節(jié)選擇加絨保暖鞋，從腳部開(kāi)始驅(qū)寒，因?yàn)椤昂畯哪_下起”，腳部保暖能減少寒氣侵入。

　　2.堅(jiān)持適度溫和運(yùn)動(dòng)

　　選擇快走、瑜伽、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致大汗淋漓（大汗易耗傷陽(yáng)氣）。每周運(yùn)動(dòng)3-4次，每次20-30分鐘，能促進(jìn)氣血循環(huán)，幫助身體升發(fā)陽(yáng)氣，長(zhǎng)期堅(jiān)持可改善手腳冰涼的情況。

　　3.保持規(guī)律作息養(yǎng)陽(yáng)氣

　　每晚11點(diǎn)前入睡，保證7-8小時(shí)睡眠，夜間是身體養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣的關(guān)鍵時(shí)段，熬夜會(huì)進(jìn)一步耗傷陽(yáng)氣，加重體寒。早上可喝一杯溫開(kāi)水，搭配少量生姜片，幫助喚醒身體陽(yáng)氣。

　　女生體寒調(diào)理需從選對(duì)水果、做好保暖、規(guī)律作息等多方面入手，長(zhǎng)期堅(jiān)持能逐步改善怕冷、經(jīng)期不適等問(wèn)題，讓身體保持溫暖舒適的狀態(tài)。