骨質(zhì)疏松是老年人的常見病，人老時(shí)，身體中就會(huì)缺乏各種元素，所以許多老年人補(bǔ)鈣、補(bǔ)鋅等，那么老年人骨質(zhì)疏松吃什么好呢?今天我們就來看看哪些食譜對(duì)治療骨質(zhì)疏松有好處吧。

　　1、牡蠣肉末粥

　　主料：米飯(蒸)200克，牡蠣(鮮)100克，瘦豬肉50克

　　輔料：芹菜15克，冬寒菜15克，小米面10克

　　調(diào)料：色拉油5克，香油5克，胡椒粉1克

　　做法

　　1.鮮牡蠣去殼，用粟粉揉擦后沖洗干凈，瀝干備用。

　　2.豬肉切末加鹽、色拉油、胡椒粉、香油拌勻，腌10分鐘左右。

　　3.米飯用熱水浸洗片刻，瀝干后盛入鍋中，加入高湯煮滾，放入豬肉末及牡蠣，用小火熬至熟，下入鹽調(diào)好味，再加入芹菜末及冬菜末，略煮片刻，即可盛起食用。