秋冬季，將水果煮著吃不僅可以減輕生冷對胃腸的刺激，還能使一些營養(yǎng)成分更易于被身體吸收。那么，秋冬季哪些水果煮著吃更營養(yǎng)健康？一起來看看吧！

　　秋冬季這些水果煮著吃更營養(yǎng)健康

　　1、蘋果

　　蘋果煮熟后，其纖維更容易被身體吸收，對脾胃的保護作用更明顯。煮熟的蘋果還能改善消化不良、減輕腹脹，并有助于止咳化痰。

　　2、梨

　　梨煮熟后，富含的果膠和維生素C等營養(yǎng)成分更易于被身體吸收，具有潤肺止咳、清熱化痰的功效，能有效緩解秋冬季節(jié)常見的干咳、痰多等問題。

　　3、橙子

　　橙子蒸煮后酸甜可口，有止咳化痰的功效。橙皮中的那可汀和橙皮油在蒸煮后更容易被人體吸收，從而發(fā)揮止咳化痰的作用。

　　4、山楂

　　山楂除了開胃消食外，還有防癌、抗衰老的作用。蒸熟后的山楂能夠助消化、活血化痰，治療痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，還能幫助減肥、輔助抗癌。

　　5、柚子

　　柚子皮中含有具有抗氧化作用的黃酮類物質(zhì)，可以降低血液的黏稠度、瘦身減肥、抵抗衰老。柚子皮加熱后還有補肺益氣、化痰止咳的功效。

　　6、柿子

　　柿子有助于降火，煮熟吃還能調(diào)理脾胃。柿子中富含的單寧酸具有收斂作用，能夠緩解脾胃虛弱引起的泄瀉、腸胃氣滯等問題。同時柿子還含有豐富的維生素A和維生素C，有助于提高免疫力。但注意柿子不宜空腹食用。

　　經(jīng)過上文的介紹后，相信大家對秋冬季哪些水果煮著吃更營養(yǎng)健康有了更多的了解，希望以上內(nèi)容能夠幫到你！祝你生活愉快，身體健康。