這個(gè)動作就是——揉肚子!

揉肚子的技巧

平躺在床上，肚皮放松，將兩只手搭在一起從右下腹開始，沿著順時(shí)針的方向，繞著肚臍揉肚子。按摩時(shí)一定要輕柔，力量要適中，由輕到重，微微感覺到腹部發(fā)熱為宜。

揉肚子好處多多

1、搞定食積

從中醫(yī)上講，經(jīng)過肚子的是脾經(jīng)、肝經(jīng)和腎經(jīng)，通過摩腹可以達(dá)到調(diào)節(jié)肝、脾、腎三臟功能的作用，讓身體里“痰、水、濕、淤”的積聚自行散開。

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上講，人的腸道分別是升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸等組成的，所以順時(shí)針摩腹可以起到促進(jìn)腸道蠕動、搞定食積的作用。

2、消除便秘

每天早上躺在床上揉一揉肚子，可促進(jìn)腸內(nèi)容物流通。當(dāng)然，也可以根據(jù)個(gè)體排便習(xí)慣在排便前20分鐘進(jìn)行按摩，每次時(shí)間可以幾分鐘到15分鐘。

另外，每日清晨起床后飲溫開水400毫升~500毫升，以保證機(jī)體有足夠的水分潤腸軟便，并養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，不論便量多少。