保持完美身材的大招就是:瘦身
以下7個瘦身姿勢就能讓你從頭瘦到腳!
針對部位:
大腿內(nèi)側(cè)、臀部、小腿、手臂、腰部
練習規(guī)則:
1.坐下,兩條腿往前伸直,彎曲雙腳,用手撐住身體,手掌向前,把身體拉成一條直線。
2.努力抬升臀部,同時伸直手臂,盡可能把腳壓向地面。盡力用胸部去夠天花板,感覺自己的腿和臀已經(jīng)繃得非常緊了,保持這個姿勢,并深深地呼吸。
特別塑造:
這個動作可有效收緊大腿內(nèi)側(cè)肌肉。當做這個動作時,你可以想象自己的身體像跟拉長的,筆直的木棍一樣。
標簽: