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            練瑜伽可以減肥嗎 練瑜伽瘦身效果好嗎

            2019-08-28  來(lái)源:彩牛養(yǎng)生    

            導(dǎo)讀練瑜伽可以減肥的,我們見過(guò)無(wú)數(shù)例的成功案例,不過(guò)很多朋友會(huì)遇到很多問(wèn)題,比如練瑜伽一段時(shí)間后,并沒有瘦身效果。那你們有沒有想過(guò),之所以瘦不下來(lái)可能是走入了瑜伽減肥的誤區(qū)了。...

              練瑜伽可以減肥嗎?在這里可以很肯定的告訴你們,練習(xí)瑜伽可以減肥的,我們見過(guò)無(wú)數(shù)例的成功案例,不過(guò)很多朋友會(huì)遇到很多問(wèn)題,比如練瑜伽一段時(shí)間后,并沒有瘦身效果。那你們有沒有想過(guò),之所以瘦不下來(lái)可能是走入了瑜伽減肥的誤區(qū)了。

            練瑜伽可以減肥嗎 練瑜伽瘦身效果好嗎

              1.熱身越劇烈就越充分?

              瑜伽屬于靜態(tài)動(dòng)作,練習(xí)過(guò)程中追求呼吸和冥想,內(nèi)心需要平靜方可完成。熱身時(shí),如果選擇動(dòng)感舞蹈或健身操的話,精神和肌肉會(huì)過(guò)于亢奮,很難進(jìn)入瑜伽要求的狀況。

              2.流汗越多越減肥?

              瑜伽不是單純的動(dòng)作,需要結(jié)合呼吸、冥想,要求身心合一。一節(jié)瑜伽課結(jié)束后,我們應(yīng)當(dāng)要感覺身體放松,精神舒緩,由內(nèi)而外的舒適,而不是滿頭大汗。

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              3.動(dòng)作越高難度就越好?

              瑜伽動(dòng)作很多,初學(xué)者可以從學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單動(dòng)作開始。動(dòng)作難度較大的話,有些朋友很難完成,那就不要硬著頭皮做了,可以先練習(xí)簡(jiǎn)單,讓身體肌肉力量及柔韌性提高后再嘗試難度大一些的。

              4.動(dòng)作漂亮就行?

              自己練習(xí),注意力會(huì)過(guò)多地集中在動(dòng)作本身,往往會(huì)忽略冥想及呼吸。練習(xí)者如果不了解身體,不清楚極限,還會(huì)增加受傷可能性。還有人認(rèn)為體位練習(xí)最重要,只在意體位是否漂亮,不在乎動(dòng)作及呼吸,然而瑜伽屬于內(nèi)外兼修,體位法只是其中一部分,冥想及呼吸最重要。

            練瑜伽可以減肥嗎 練瑜伽瘦身效果好嗎

            瑜伽減肥可以減肥嗎?動(dòng)作不規(guī)范的話是瘦不下來(lái)的。瑜伽動(dòng)作和健身操不相同,瑜伽有很多彎曲、扭轉(zhuǎn)及拉伸動(dòng)作,很難做到規(guī)范,也需要方法及技巧。從來(lái)沒有接觸瑜伽的朋友,自己跟著視頻學(xué)習(xí),其實(shí)很難保證效果的,但是現(xiàn)在學(xué)習(xí)瑜伽的地方也越來(lái)越多,大家可以跟朋友結(jié)伴一起報(bào)個(gè)瑜伽班之類,堅(jiān)持下來(lái),你會(huì)有意想不到的收獲。

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