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          2. 常用工具 免費問醫(yī)生
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            什么是有氧運動

            2024-07-13 140次瀏覽

            病情描述:

            我自己有點胖,最近想減肥,聽說做有氧運動是最好的。想問醫(yī)生,什么是有氧運動?

            醫(yī)生回答(1)
            徐帥主治醫(yī)師

            北京大學人民醫(yī)院

            有氧運動,也被稱為心肺耐力運動,是一種強度適中、可以持續(xù)較長時間的鍛煉方式,它能夠提高心肺功能并促進全身血液循環(huán)。常見的有氧運動包括:
            1. 步行與跑步:慢跑、快跑、快走等,適合各年齡段人群。
            2. 游泳:全身性的低沖擊運動,適合關(guān)節(jié)問題的人群。
            3. 團體運動:如羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球等,既能鍛煉又能娛樂。
            4. 有氧健身課程:如瑜伽、普拉提、操課等,結(jié)合呼吸和體位變換。
            建議每周至少150分鐘的中等強度有氧運動或75分鐘的高強度有氧運動,并搭配力量訓練。

            2024-07-13 09:58

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