什么是有氧運動
2024-07-13 140次瀏覽
我自己有點胖,最近想減肥,聽說做有氧運動是最好的。想問醫(yī)生,什么是有氧運動?
有氧運動,也被稱為心肺耐力運動,是一種強度適中、可以持續(xù)較長時間的鍛煉方式,它能夠提高心肺功能并促進全身血液循環(huán)。常見的有氧運動包括:
1. 步行與跑步:慢跑、快跑、快走等,適合各年齡段人群。
2. 游泳:全身性的低沖擊運動,適合關(guān)節(jié)問題的人群。
3. 團體運動:如羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球等,既能鍛煉又能娛樂。
4. 有氧健身課程:如瑜伽、普拉提、操課等,結(jié)合呼吸和體位變換。
建議每周至少150分鐘的中等強度有氧運動或75分鐘的高強度有氧運動,并搭配力量訓練。
2024-07-13 09:58
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問對乙酰氨基酚的功效與作用有哪些
答對乙酰氨基酚是一種非處方藥,主要用于鎮(zhèn)痛和解熱。主要功效包括緩解頭痛、牙痛、肌肉疼痛、關(guān)節(jié)痛,以及減輕發(fā)熱和輕度感冒癥狀。對乙酰氨基酚通過干擾體內(nèi)的疼痛信號傳遞和降低體溫來實現(xiàn)這些效果,被廣泛用于臨時緩解一些常見不適癥狀,但使用時應遵循建議劑量和頻率,以避免潛在的不良反應,如肝損傷。因此最好在醫(yī)生或藥劑師的建議下使用,特別是如果存在慢性疼痛或其他健康問題的情況下。
2023-11-03
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問對乙酰氨基酚的功效與作用
答
對乙酰氨基酚是一種常用的非甾體類抗炎藥,能夠有效地抑制炎癥反應,阻止和減輕疼痛,并減少腫脹。具有以下功效與作用:
1.止痛:對乙酰氨基酚可以緩解輕至中度的頭痛、牙痛、關(guān)節(jié)痛、肌肉痛等不適感。
2.退熱:對乙酰氨基酚可以幫助降低發(fā)熱的體溫。
3.抗炎:對乙酰氨基酚對炎癥反應有一定的抑制作用。
對乙酰氨基酚應在醫(yī)生的指導下使用,如有藥物過敏史或不良反應,請及時就醫(yī)。
2024-02-19
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問對乙酰氨基酚的功效與作用
答對乙酰氨基酚是一種常見的非處方藥,主要用于緩解疼痛和退熱。其主要功效和作用有退熱、鎮(zhèn)痛、減輕炎癥不適、適用于多年齡段、低風險肝毒性等。需要注意的是,盡管對乙酰氨基酚通常安全,但過量使用可能對肝臟造成損害。應遵循藥物標簽上的建議用量,并在服用藥物之前咨詢醫(yī)生,特別是對于存在肝疾病或正在服用其他藥物的人。不應長期或濫用對乙酰氨基酚。
2023-11-03